47岁的王先生（化名）有个睡前刷手机的习惯，经常半躺着刷到迷迷糊糊睡着为止。有时打个盹儿惊醒过来，脖子又酸又麻，发现自己手里还攥着手机半躺着。久而久之，差点酿成大祸！
01
脖子酸痛是小问题？
走路像“踩棉花”，他慌了！
半年前王先生因睡姿不当，出现颈部疼痛并伴有上肢麻木，在当地医院就诊后诊断为颈椎间盘突出，因为休息后可缓解，王先生认为这是“小毛病”，并没放在心上。可近来一个月，除了颈部疼痛及双上肢麻木加重外，还出现了下肢乏力，行走不稳，走路像踩棉花似的等症状，王先生终于意识到问题的严重性，自己不会瘫痪吧？
王先生来到了浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）骨科费骏主任的专家门诊，经检查发现王先生颈椎多节段椎间盘突出伴椎管狭窄。“您的情况，已经不能再拖了！需要马上处理了。”收治入院完善相关检查后，费骏主任团队为他实施了前路颈椎间盘切除融合（ACDF）术。手术十分顺利，术后第一天，王先生就感觉双上肢麻木得到明显缓解，下地行走时双腿轻松有力，再也没有之前的踩棉花感。
费骏主任日常门诊中
02
你的颈椎在“报警”吗？
随着现代生活节奏加快，手机、电脑的频繁使用，以及工作、生活上的不当姿势，颈椎病已成为困扰各年龄段人群的常见疾病。如果您出现以下症状，千万别拖，立即就医！
颈部症状：僵硬、疼痛、活动时弹响
上肢症状：放射疼痛、手麻、无力，拿东西不稳
下肢症状：走路发飘，像踩棉花，甚至于站立不稳
其他症状：头晕、头痛、视力模糊
03
试着改变一下习惯，
让您的颈椎更“耐用”！
01
调整姿势，远离“低头族”危害
电脑族：屏幕与眼睛平齐，键盘高度使肘关节保持90°，避免低头。
手机党：举起手机至视线水平，低头15°相当于颈椎负重12kg。
坐姿：挺胸收腹抬头，避免含胸驼背、翘二郎腿。
02
科学护颈，选对枕头和床垫
枕头：仰卧时一拳高，侧卧枕头高度=肩宽，支撑颈椎生理曲度（记忆棉最佳）。
床垫：软硬适中，避免脊柱变形；
睡姿：千万不要半躺刷手机睡觉，这会让颈椎承受双重压力。避免俯卧，推荐"仰卧膝下垫枕"或"侧卧屈膝"。
03
运动+放松，增强颈部肌肉力量
推荐运动：游泳（尤以蛙泳为佳）、八段锦（"双手托天理三焦"动作）。
每日放松：颈部“米字操”、热敷（缓解僵硬）。
禁忌：瑜伽头部倒立、快速转头（加重椎间盘负荷）。
04
中医养生
颈部艾灸（大椎穴）、中药热敷。
专家提醒
费骏主任特别提醒，如果您出现这些情况，可能就必须手术治疗了，一定要引起重视，及时就医处理。（1）手脚麻木加重，经正规保守治疗效果不佳或反复发作，严重影响日常生活；（2）走路不稳，容易摔倒；（3）双侧上肢麻木、精细动作障碍，如扣纽扣困难等；（4）下肢无力伴二便功能障碍，提示脊髓高位压迫，应立即就医。
...
本期专家简介
费骏
主任中医师 骨科主任
硕士研究生导师，浙江中医药大学兼职教授。1995年毕业与浙江中医药大学，曾在上海华山医院及香港威尔斯亲王医院进修学习。担任中国中西医结合学会微创专业委员会骨关节学组常务委员，中国防痨协会骨结核专业委员会副秘书长，浙江省中医药学会骨伤专业委员会委员，杭州市中医骨科质控中心常务副主任等。
擅长微创治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等脊柱退行性疾病，中西医结合治疗骨质疏松症、骨关节感染及骨关节结核等。主持完成省卫生厅、省中医药管理局、市科委、市卫健委课题多项。副主编学术专著2篇，参编专著3部。已在中国核心期刊发表论文40余篇
门诊时间：周一全天
胡德新
骨科 主任中医师
医学硕士，从事临床工作20余年，擅长脊柱与关节结核的诊断和治疗，颈椎及腰椎间盘突出的微创手术治疗。
门诊时间：周五全天
胡胜平
骨科 主治中医师
硕士研究生，骨科GCP研究中心秘书，浙江省中医药管理局重点学科秘书。入选浙江中医药大学“求真与创新人才”培养对象，杭州市优秀青年技能人才，擅长复杂脊柱、骨关节感染（结核）的中西医结合诊疗。
门诊时间：周三全天
科普供稿：骨科 王华丽
图片来自科室供图及授权图库
综合整理编辑：党建办
