当事业和生活跌入谷底时应该如何调整自己的心态？

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找个地方好好释放自己发泄下可能会比较好，发泄的方式有很多中,如果有条件能去山顶,大声的叫几声，再深呼吸几下,应该会感觉比较舒服。
当自己的事业和生活跌入谷底的时候，想要及时的调整自己的心态，就应该给自己一个放松的机会，出去旅游一下。
想要调整自己的心态，你可以找你最好的朋友倾诉一下，询问他们一些办法，或者你也可以听一首，电台音乐，让自己缓和一下心情。
我会选择适当的放松一下自己，可以出去和自己的朋友旅游，多在外面的世界看一看，放松一下心情。