清晨眼皮浮肿，下午小腿发胀，一按一个坑——这可能是脾虚水肿的信号。新加坡贡方堂丘保润医师指出，"脾主运化"，当脾功能减弱，身体如同失去动力的抽水机，水湿滞留肌肤，便形成水肿。

脾虚水肿的典型表现：

晨起眼睑浮肿，活动后减轻

下午下肢沉重，久坐后脚踝明显肿胀

舌淡胖有齿痕，舌苔白腻

大便溏软不成形，易粘马桶

食欲差但体重反增，身体困倦

三步调理法：

一、饮食：给脾胃减负

早餐必备：山药小米粥（健脾利湿）

代茶饮：炒薏米15g + 茯苓10g 煮水（下午饮用最佳）

忌口清单：冰饮、甜腻糕点、生鱼片（加重脾湿）

提醒："水肿时更要吃温食，热粥的热气能唤醒脾阳。"

二、穴位：启动身体排水阀

足三里（外膝眼下4指）：每日按揉5分钟，增强脾胃动力

阴陵泉（小腿内侧胫骨下凹陷）：拇指按压3分钟，促进水液代谢

三、习惯：阻断水肿源头

22:30前入睡（脾经当令时休息）

久坐者每小时踮脚50次（促进下肢循环）

每周2次艾叶泡脚（水位需过脚踝）