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糖尿病是一种慢性代谢性疾病，它以高血糖为主要特征，长期血糖控制不良会导致多种并发症。其中，糖尿病足是最常见、最严重的并发症之一，往往在早期阶段没有明显症状，等到察觉时，可能已经造成不可逆的伤害。因此，学会通过身体的一些细微变化来识别血糖异常，特别是双脚的变化，对于糖尿病患者和高风险人群来说尤为重要。

以下是双脚可能出现的5个变化，如果出现，可能是血糖超标的重要信号。

1.脚部麻木或刺痛

糖尿病的一个典型并发症是周围神经病变，这主要是由于高血糖损伤了神经末梢，导致脚部感觉异常。许多患者会感到脚部麻木、刺痛、灼热或像被针扎一样，这些症状通常从脚趾开始，逐渐向上蔓延。如果忽视这些信号，可能会导致对疼痛或温度变化不敏感，进而增加受伤的风险。

2.脚部皮肤干燥、开裂

高血糖会影响身体的血液循环，尤其是末梢血管的供血能力。脚部皮肤因缺乏足够的血液供应而变得干燥、脱皮，甚至出现开裂。如果皮肤开裂严重，可能会引发感染，尤其是糖尿病患者由于免疫力较低，感染可能迅速恶化，形成难以愈合的溃疡。

3.脚部温度异常

脚部的温度变化也是血糖异常的一个重要信号。糖尿病患者可能会发现一只脚或双脚比平时更冷或更热。这是由于高血糖导致血管受损，血液循环不畅，从而影响了脚部的温度调节。脚部温度异常可能提示血管病变，如果不及时干预，可能会导致组织坏死。

4.脚部出现水泡或溃疡

由于神经病变导致对疼痛不敏感，轻微的外伤如摩擦、鞋子不合适等都可能在不知不觉中形成水泡。如果不及时处理，水泡可能发展成溃疡。糖尿病患者的溃疡愈合速度慢，且感染风险高，因此一旦出现水泡或溃疡，必须高度重视。

5.脚部肿胀或变形

长期血糖控制不佳会影响脚部的结构和功能，导致脚部肿胀、变形，甚至关节僵硬。有些患者可能会发现自己的脚趾变形，走路姿势改变，这往往是糖尿病足发展到中后期的信号。此时，及时就医和进行康复治疗尤为重要。

如何预防和应对？

如果你发现自己的双脚出现了上述任何一种变化，建议尽快就医，进行血糖检测和相关并发症评估。对于糖尿病患者来说，日常护理尤为重要：

保持脚部清洁干燥，避免真菌感染；

每天检查双脚，观察是否有伤口、水泡或红肿；

穿合适的鞋子，避免摩擦和压迫；

定期进行足部护理，必要时请专业人员帮助修剪脚指甲；

控制血糖水平，这是预防糖尿病足的根本措施。