双人瑜伽体式如下：

1、下狗式双人体式。

下狗式是最基础的瑜伽体式之一，它可以平衡身体，缓解压力，加强肩部、背部和手臂的力量。两个人可以并排站在瑜伽垫上，分别弯腰，把手放在对方的肩膀上，张开双臂，大腿和小腿侧开，站在脚掌上。维持数次深呼吸，感受身体的平衡和舒适。

2、合手姿势双人体式。

合手姿势是一种有益的拉伸体式，有助于伸展肩部和脊柱。两个人面对面坐在地上，腿交叉，靠近彼此，背靠背，双手伸出来放在对方的手背上，慢慢地向前倾，让身体的重心放在胸前。尽量让手臂伸直，保持5到10个深呼吸。

3、顶瑜伽双人体式。

这种体式可以加强肩部和心肺功能，让双方能够互相支援。一人俯卧在瑜伽垫上，然后弯起膝盖，抬起身体，双手伸向对方，另一人站在床垫后面作为支撑，俯身将手放在主要练习者的背后，然后将身体压低，双脚蹲下。维持数次深呼吸。

4、翻转式双人体式。

这种体式非常有挑战性，要求高度的相互信任和协调。两人先坐在地上，背向背，然后缓缓地往后躺下来，伸出双脚和双臂，同时将双腿或者脚绕在对方身体前面，使双方的腿相互缠绕。接下来两人可以尝试合力竖起自己的身体，互相支持，保持平衡，帮助双方整个身体得到深度的拉伸和放松。

5、眼镜蛇式。

请对方俯卧，将膝盖直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身体自重向后拉去。在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒。双方交替练习。

扩展资料：

双人瑜伽须要有双方多次练习、理解体式，同时在练习过程中相互支持。双人瑜伽能够帮助双方松弛身体、舒缓压力，加强身体互动和心理联系，达到身体与灵魂的和谐，享受一份美好的体验。