春季的情绪风暴：你准备好了吗？

当花朵绽放，万物复苏，你是否注意到自己的情绪也随之波动？每当春风拂面，有些人精神振奋，而有些人却陷入莫名的焦虑与不安。这究竟是春天的魔力，还是我们身体内在的奥秘？

春季：精神疾病的"黄金季节"

你可能不知道，春季3月至5月）实际上是精神心理疾病的高发期，发病率竟然占全年的70%！这绝非偶然。当大地复苏的同时，人们的情绪也在经历着波动与起伏。

常见症状，如情绪波动较大，睡眠紊乱不安，植物神经功能失调失常，头痛等等，时常悄然地来到。这些看上去较为普通的不适，其实或许是身体发出的关键信号。

"桃花癫"：被忽视的春季情绪异常

春天的桃花，灿烂夺目，而“桃花癫”，作为双相情感障碍中躁狂发作的典型表现，同样引人注目，却常被忽视。

这类患者，往往在青春期发病，表现为极度自信，言语浮夸，精力异常充沛。他们社交能力相对正常，而且因此病情容易被家人朋友当作“性格特点”而忽视。

令人惊讶的是，从出现症状到确诊，这类患者，平均要经历8至10年的漫长等待！想象一下，这相当于错过了从小学到初中的整个成长期，或是从大学到工作成家的黄金阶段。

春季精神疾病高发的神秘面纱

为何单单是春天呢？科学家们即便尚未给出确切的答复，不过有几个关键的要素，值得我们予以关注。

春季白昼逐渐变长，光照时间得以延长。这看上去美好的变化，却或许会干扰体内褪黑素与血清素的分泌，进而扰乱人体精密的生物钟系统。就如同一台精密仪器，突然更改了其运行参数，内部零件；而且其实难免会出现不和谐的状况。

极端气候确实是“隐形杀手”。春季里气温时而高时而低，这很容易致使内分泌以及激素的水平产生波动，进而提升了发病的风险。

除此之外，春季往往伴随着求职，以及升学等社会压力事件，成为压倒情绪天平的最后那一根稻草。

预防春季情绪波动的生活智慧

面对春季情绪的挑战，我们并非无计可施。几个简单却有效的方法，可以帮助我们平稳度过这段特殊时期。

规律的生活作息，如同情绪的“守护神”。避免过度劳累，而且避免过度娱乐，为身心提供稳定的环境。就像植物需要适宜的生长环境，其实我们的情绪同样需要规律的节奏，以此来维持平衡。

户外运动，确实是天然的情绪稳定剂。阳光以及运动，能够促使体内内啡肽的分泌，为情绪提供“天然保护伞”。

积极参加社交活动，而且减少独处时间，这其实也是预防情绪低谷的有效方式。人乃社会性动物，适当的社交互动能够为情绪给予正向的支持。

警惕信号：何时该寻求专业帮助

当出现睡眠异常（无论是失眠啦，还是嗜睡），社交退缩，行为冲动或者冒险，行为紊乱难以理解等症状的时候，应当提高警惕。并且如果说偶尔出现这样的情况，其实也不用过于紧张；不过说真的，如果频繁出现，那就得引起重视了。

这些并非简单的“心情不好”，而是有可能是精神疾病的预警信号。此时专业医生的帮助，比家人朋友的开导，更加重要且有效。

对于已确诊的精神疾病患者，春季需要格外小心。一定要坚持按医嘱服药，千万切勿擅自减药或停药，必要时在医生的指导下调整治疗方案。

重新认识精神疾病：打破偏见的墙

让我们换个角度去思考一下；倘若把精神疾病比作感冒，这样我们会因感冒而自我责怪亦或是遭受歧视吗？明显是不会的。精神疾病实则是属于医学范畴的疾病，与感冒、发烧从本质上来讲并无太大差别。

消除对精神疾病的偏见，正确认识其医学本质，做到早发现、早干预才能避免病情恶化，减少不必要的痛苦。

春天不仅是万物复苏的季节，也应成为我们关注心理健康、关爱自己与他人情绪的美好时光。让我们在欣赏春花的同时，也别忘了照顾那朵最重要的花——我们自己的心灵之花。