你知道吗？活到100岁的秘密究竟是什么？很多人以为是基因或运气使然，但实际上，长寿是有规律可循的。最近一项针对1200多位百岁老人的研究揭示了一个惊人的事实：从60岁开始，只要控制好血糖、肌酐和尿酸这3个关键指标，就能显著提高长寿的可能性。这些发现是不是让你对健康有了新的认识呢？一起来深入了解一下吧！
在咱们身边，总有一些人年纪轻轻就患上了糖尿病或者肾病，甚至有些人因为高尿酸而遭受痛风之苦。那么，那些能够跨越百岁门槛的老人们，他们是如何做到的呢？研究表明，这些百岁老人们在进入老年期之后，他们的血糖通常低于6.5 mmol/L，肌酐水平一般不超过125 μmol/L，而尿酸则保持在一个较低的范围。这些数值看似普通，但却是长期健康的关键所在。
划重点了！血糖、肌酐和尿酸这三个指标对于维持全身健康至关重要。血糖过高会导致糖尿病，进而引发心血管疾病、视网膜病变等并发症。肌酐偏高可能意味着肾脏功能下降，长期下去可能导致肾衰竭。尿酸高不仅会引起痛风，还与高血压、心脏病以及慢性肾病息息相关。
所以啊，想要像那些百岁老人一样享受长久的健康生活，从现在做起，定期监测这三个指标，并采取相应的健康管理措施非常必要。比如，通过均衡饮食减少糖分摄入，适量运动促进血液循环，以及定期体检来及时发现问题并进行干预。
专家建议，随着年龄的增长，我们更应该注重身体内环境的平衡，尤其是要关注上述三个指标的变化。徐高四主任医师提醒大家，老年人尤其要注意避免高盐、高脂食物，多吃富含纤维的食物如全谷物、蔬菜水果等，同时保持适量的体育锻炼，以帮助维持健康的体重和代谢状态。
总之，长寿的秘密在于持续的关注和合理的调养。通过控制好血糖、肌酐和尿酸，你就有可能成为下一个百岁寿星！
近年来，全球平均预期寿命普遍延长，从1990年到2015年，全球百岁老人的数量增长了四倍多。随着百岁老人数量的增加，越来越多的研究关注百岁老人的长寿因素，包括生物学、遗传学、社会和环境因素等。2025年5月26日，赫罗纳大学的研究人员在《Biogerontology》杂志上发表了一篇题为《Blood-based biomarkers in centenarians and non-centenarians: a matched, population-based retrospective cohort study using primary care records in Catalonia, Spain》的研究论文。研究显示，从生物学上来看，百岁老人表现出中等铁蛋白和胆固醇水平，较低的血糖、肌酐和尿酸水平，此外，血糖平衡是极长寿的关键因素。
在这项研究中，研究人员分析了加泰罗尼亚地区最大的初级保健数据库SIDIAP，共纳入了30303名参与者，其中8060名参与者为百岁老人，研究将活到100岁定义为“百岁老人”，没活到100岁的被归类为对照组，将百岁老人与非百岁老人进行1:1匹配，分析了血液生物标志物与百岁老人之间的关联。在百岁老人和非百岁老人两个群体中，男性均占少数，分别占19%和26.5%。对慢性病分析发现，百岁老人表现出更高的慢性病发病率，但百岁老人的神经认知和精神障碍的患病率较低。
对生物标志物分析发现，与非百岁老人相比，中等铁蛋白、总胆固醇水平，较低的血糖、肌酐和尿酸水平的人，成为百岁老人的可能性更大。此外，血糖平衡是极长寿的关键因素，较高的糖化血红蛋白和空腹血糖与成为百岁老人的可能性显著降低相关，血糖平衡在长寿中发挥着关键作用。
除了生物标志物以外，研究还强调了生物、行为和环境因素在决定长寿方面复杂的相互作用。总之，这项研究强调了生物标志物在长寿中的作用，并揭示了血糖平衡对极长寿的影响，结果对于理解长寿的机制和促进健康老龄化具有重要意义。
值得一提的是，此前，卡罗林斯卡学院的研究人员在《GeroScience》杂志上发表了一篇题为《Blood biomarker profiles and exceptional longevity: comparison of centenarians and non-centenarians in a 35-year follow-up of the Swedish AMORIS cohort》的研究论文。研究显示，60岁以后，总胆固醇和铁，水平较高，成为百岁老人的几率较大；葡萄糖、肌酐、尿酸、ASAT、GGT、ALP、LD和TIBC，水平较低，成为百岁老人的几率较大。并且，尿酸水平与长寿存在剂量关系，与尿酸水平最高的人相比，尿酸水平最低的人长寿的几率高2倍。
参考文献：https://doi.org/10.1007/s10522-025-10258-3 https://doi.org/10.1007/s11357-023-00936-w
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