感冒可能是世界上最为常见的病症类型，大众所熟知的普通感冒又被称为“伤风”，大多指代急性鼻炎、上呼吸道感染等常见急性呼吸道病情，具体症状包括呼吸不畅、喷嚏流涕、咳嗽发热、头痛头晕等。

近些年来，有许多人调侃道：“感冒吃药一周好，不吃则需要7天痊愈。”从某些方面说，这话有一定道理。大多感冒药的功效是帮助缓和症状、减轻咳嗽与头疼程度，但对病毒及其他致病菌的清理，更多还得依赖人体自身的免疫系统。

不过，采取合理应对手段与放任感冒不管，二者之间仍存在较大差距。在感冒后，若能坚持4件事，或许就能帮您早日痊愈，恢复健康。

1.保证充分的水分摄取

在感冒期间，由于自身体温发生变化，许多消化酶的活性会因此降低，故而很多人在感冒发烧时会出现食欲不振，甚至不想喝水的症状。

但是，充足的水分摄取能够加快自身新陈代谢速率，继而帮助免疫活性物质更快、更充沛地“抵达战场”，清理致病菌与炎性物质。而且，水分还能够帮助稀释鼻腔与口腔中产生的粘液，让黏膜更为湿润，缓解因咳嗽和喷嚏而带来的咽喉疼痛不适感。

倘若不想喝水，也可用果汁和温茶替代。

2.保障周边环境适宜

若感冒症状较为严重，则应尽量居家调养，以免传染给他人。在居家过程中，需要注意室内温度与通风，尽量让空气保持流动性，减少细菌富集的风险。同时，患者还可以准备好室内加湿器，让空气更为湿润，这样也有助于润滑黏膜，帮助降低咳嗽、喷嚏带来的不适。

必要情况下，患者还应准备好加厚着装，避免二次受凉。

3.通过饮食调理

感冒后难免胃口不佳，但仍需注意饮食模式的搭配。新鲜果蔬中富有大量的维生素与纤维素成分，且其本身就有充足的水分含量，便于消化，十分适合在病症期间补充。

另外，为了保护胃肠道健康，患者还应选择便于消化的食物类型，像鸡蛋、瘦肉、米饭等均可用作正餐。同时，辛辣刺激的食物可能会加重病情、影响免疫机能，应尽量少吃。

4.注意消毒与杀菌

清除病原体不仅要在生活环境上下功夫，还需重视呼吸道内部的清洁状况。患者可以准备好一盆热水，再在其中滴入少量食醋与薄荷精油，通过口鼻联合呼吸法吸入混合液体产生的蒸汽，这样能够辅助改善咽喉湿润状况，还能缓解鼻塞等病情。

此外，在饭后睡前，患者还可以准备好温热的淡盐水用以漱口，这能帮助加快病菌失活，并且缓和因炎症而产生的疼痛感。

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