50 岁后，男性身体机能逐渐下降，前列腺癌的发病风险也随之升高。上海徐浦中医医院王菊勇医生提醒，想要远离前列腺癌威胁，日常生活中这 3 件事尽量少做。

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第一件：少摄入高脂肪、高热量食物。许多人偏爱油炸食品、红肉以及奶油甜点等高脂肪、高热量食物，但这类饮食会导致体内激素失衡，刺激前列腺细胞异常增生，增加患癌风险。王菊勇医生指出，长期高脂饮食还会引发肥胖，而肥胖人群的前列腺癌发病率明显高于正常体重者。建议 50 岁后饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果、全谷物，适量摄入富含优质蛋白的鱼类、豆类，既能保证营养均衡，又有助于降低前列腺癌发生几率。

第二件：少久坐，避免长期憋尿。长时间坐着办公、打麻将或开车，会使前列腺持续受到压迫，血液循环不畅，局部代谢产物堆积，从而引发炎症，久而久之，炎症反复刺激可能诱发癌变。而憋尿会导致尿液反流至前列腺，使有害物质对前列腺造成损伤。王菊勇医生建议，每坐 1 小时应起身活动 10 - 15 分钟，进行简单的伸展运动;养成良好排尿习惯，有尿意及时排空膀胱，避免憋尿行为。

第三件：少熬夜，拒绝长期精神压力过大。熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统和免疫系统功能，削弱身体对癌细胞的监控与清除能力。同时，长期精神紧张、焦虑等负面情绪，会导致身体应激反应，促使激素分泌紊乱，为前列腺癌的发生创造条件。王菊勇医生强调，50 岁后应规律作息，保证充足睡眠，学会通过运动、听音乐、与朋友交流等方式释放压力，保持良好心态。

上海徐浦中医医院王菊勇医生表示，除了避免以上不良行为，50 岁后的男性还应定期进行前列腺特异性抗原(PSA)检测和直肠指检，做到早发现、早干预。若发现排尿异常、血尿等症状，务必及时到院检查，通过中西医结合治疗，更好地维护前列腺健康。