在大多数人眼中，夏天是一个充满活力的季节，姑娘、小伙子们穿着清爽，吃着烧烤，喝着啤酒、冰镇饮料……不过，在威海市中医院脾胃病科医生林婧婧看来，夏天也是脾胃最容易受寒的季节。最近几天她在坐诊时就遇到了许多因为不良习惯而导致脾胃不适的患者。

“中医理论认为脾胃属土，位于中焦，喜燥恶湿，喜温恶寒。频繁食用冷饮、熬夜、穿着过少、暴露腹部或脚踝等行为，都会逐渐损害脾胃健康。”威海市中医院脾胃病科医生林婧婧表示，不良饮食习惯就像一把小刀，一点点地削弱人体的阳气，尤其是对脾胃造成伤害。

每到夏季，总有许多市民会感觉身体懒懒的，没有力气，食欲也不太好，想要运动一下，又懒得动。“这些都是脾胃虚弱的表现。此外，他们的大便也常常是细软不成形，容易粘马桶。观察舌苔可见，舌体通常比较胖大，边缘有齿痕，舌苔白腻。” 林婧婧说，脾虚人群大多有共同的饮食习惯——喜欢喝冰啤、吃冷饮，有的直接从冰箱里拿出来就喝；爱吃凉菜、冰镇西瓜、雪糕等生冷食物。

从中医的角度来看，夏季虽然炎热，但同时也多雨，湿气较重。这种湿热的环境容易导致暑湿邪气侵犯脾胃，使其功能受阻，进而影响食欲、排便等身体的正常运作，以及整体的精神状态，让人感到懒散，同时还可能引发腹胀、腹泻等问题。因此，夏季更应注意保护脾胃，避免不良习惯和湿热环境对其造成进一步伤害。

那么，如何在夏天保持健康，让脾胃少受伤？林婧婧从临床中发现许多脾虚人群存在三大常见饮食误区。

第一个误区是 “夏天应以冷制热”，喝冷饮、吃雪糕。

“在炎热的夏季，人体的阳气浮在表面，脾胃缺乏阳气保护，喝下的冷饮、吃下的雪糕，就像冰块一样，会直接伤害脾胃，困住脾阳。”林婧婧说，从西医的角度来说，当这些食物进入胃里，消化酶活性也会降低，导致食欲不振。还有的市民运动后立即食用冰冷食物，这样很容易引发胃痉挛，导致剧烈疼痛。有些人甚至会出现胃黏膜急剧损伤，导致呕血、便血等严重症状。

第二个误区是绿豆汤适合所有人解暑。

“绿豆汤性寒，对于脾胃虚寒的人来说，反而会加重不适。”林婧婧说，选择夏季饮食时，需要根据自身体质适当食用绿豆、百合等清热解暑的食物，特别是对于脾胃虚弱的人群，更要谨慎对待。

第三个误区是 “苦夏” 不吃饭，只吃水果或沙拉。

“许多人到了夏天会食欲不振，就用蔬菜瓜果代替主食。这种情况对身体非常不好，会加重寒湿，导致脾胃功能受损。”林婧婧说，这样饮食会让人越来越不舒服，食欲越来越差，脾也越来越虚，甚至出现 “喝水都发胖” 的情况。门诊上，每年都会遇到许多这类人群，“一看舌苔和脉象，就是典型的寒湿脾虚”。

总之，避免这些饮食误区，可以有效呵护脾胃，让你健康快乐地度过一个惬意的夏天。

林婧婧，主治医师，毕业于山东中医药大学本硕连读七年制中医内科学脾胃病方向，在脾胃疾病诊疗领域深耕10余年。

山东省研究型医院学会消化病介入诊疗分会委员，山东省健康管理协会炎症性肠病专业委员会委员，山东省公共卫生学会消化道早癌多学科防治分会委员，威海市脾胃病质控中心秘书，威海市中医药学会脾胃病专业委员会委员，威海市中医药学会消化内镜专业委员会委员。

擅长运用中西医结合方法诊治各类脾胃疾病，如腹痛、胃痛、胃胀、腹泻、便秘等及消化系统疾病的内镜下诊断及治疗如胃息肉、结肠息肉、早期胃癌、早期结肠癌等。

来源：威海市中医院