期末考试的脚步越来越近，不少学生开始出现紧张、焦虑甚至身体不适的情况。

近期，院内心理门诊接诊了许多因考试压力过大而求助的学生和家长。有的孩子因过度紧张出现心慌、手抖；有的因家长批评陷入自我怀疑，原本熟悉的知识反而记不住；还有的即使家长用物质奖励激励，仍然提不起学习动力……

儿童心理科熊军华主任看诊中▲

考试不仅是知识的比拼，更是心理的较量。作为家长，如何正确引导孩子，帮助他们平稳度过这段高压期？首先要识别孩子面临的心理问题，再“对症下药”。

期末考试将至

家长怎样助力孩子更好地应对考试呢？

先要了解孩子遇到的是什么问题

才好针对性引导解决

期末孩子常见的8个“心”问题

心问题1：

心问题1：

焦虑和压力

担心考不好，情绪紧绷，甚至出现失眠、手抖等躯体症状。

Tips：帮孩子拆分复习任务，制定合理的每日计划，避免“临时抱佛脚”。教孩子用深呼吸或运动来释放压力，避免情绪积压。

心问题2：

自卑和不安

孩子总觉得自己“学不会”“考不好”，陷入消极自我否定。

Tips：强调孩子的优点和过去的进步，帮助孩子建立正面的自我认知，鼓励孩子积极的自我对话。

心问题3：

无学习动力

长时间的学习可能导致学习动力下降、子对学习提不起兴趣，甚至出现拖延、厌学情绪。

Tips：设置明确的学习目标，制定奖励机制，保证适当的休息时间，以保持学习动力。

心问题4：心问题4：

注意力差

孩子可能因为外部干扰或内在分心而注意力不集中。

Tips：提供安静的学习环境，教授注意力集中的技巧，例如番茄钟工作法，帮助孩子提高专注力。

心问题5：

心问题5：

竞争困扰

孩子总盯着同学的成绩，害怕被超越，加重心理负担

Tips：告诉孩子：“每个人的学习节奏不同，你只需要比昨天的自己进步一点。”少问“班上第几名”，多问“今天有哪些收获？”

心问题6：

孩子可能经历情绪波动，情绪不稳定。

Tips：提供安全的沟通空间，倾听孩子的感受，帮助他们有效地处理情绪，可能需要家长或老师的支持。

心问题7：

心问题7：

有些孩子可能过度依赖家长，缺乏独立学习的能力。

Tips：鼓励孩子逐渐培养独立学习的能力，给予适度的支持和鼓励。

心问题8：

恐惧失败

心问题8：

孩子可能害怕失败，害怕不达到期望的成绩。

Tips：帮助孩子正面看待失败，将其看作是学习的一部分，鼓励他们从中汲取经验，学会积极归因。

什么情况下需要寻求专业帮助？

✅ 长期情绪低落：持续两周以上情绪抑郁、易怒、思维混乱、对原本喜欢的事情失去兴趣。

✅ 身体不适却查不出原因：如频繁头痛、胃痛、失眠、心慌，手抖等，但体检无异常。

✅ 行为明显改变：突然厌学、拒绝社交、自伤倾向，或过度依赖手机逃避现实。

考试只是成长路上的一个小站

孩子的心理健康远比分数更重要

用对方法不仅能帮孩子缓解压力

还能让他们学会如何面对未来的挑战

愿每个孩子都能轻装上阵

发挥出最好的自己！