三伏天，一年中最热且潮湿闷热的时段来袭，身体面临诸多挑战。此时，合理饮用养生茶是调养身体的好办法。下面为大家介绍几款适合三伏天的养生茶。

陈皮山楂茶 —— 健脾除湿开胃

配方：陈皮 5g、净山楂 5g、冰糖适量，清水 500ml。

功效：健脾、除湿、开胃。

适应人群：腹型肥胖，常感疲倦、身重、胃口差的人群。

制作方法：将陈皮、山楂洗净，与清水一同放入锅中，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟，加入适量冰糖搅拌至融化即可。

柠檬茶 —— 清凉解暑

配方：柠檬 3 片、冰糖适量，清水 600ml。

功效：清凉解暑。

适应人群：在户外工作或处于环境湿热中的人群。不过，脾胃虚寒者需适量饮用。

制作方法：把柠檬洗净切片，将清水煮沸后，放入柠檬片和冰糖，搅拌均匀，待水温稍降即可饮用&放入适量冰块，消暑又解渴。

甘草姜枣奶 —— 暖胃去湿寒

配方：红枣 5g、甘草 5g、红茶 3g、姜 1g、牛奶 250ml、清水 300ml。

功效：暖胃去湿寒。

制作方法：红枣去核，姜切丝，把红枣、甘草、红茶、姜丝与清水一同放入锅中，煮 10 - 15 分钟，过滤出汤汁，再加入牛奶搅拌均匀，小火加热至温热即可。

元气生脉饮 —— 补气养阴

配方：麦冬 5g、党参 3g、五味子 1g、清水 500ml。

功效：补气养阴，改善气阴两虚导致的体倦乏力、气短口渴等症状。

适应人群：适用于夏季容易疲劳、气短、出汗多的人群。

制作方法：将麦冬、党参、五味子洗净，放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮 20 分钟左右即可。

菊花枸杞茶 —— 清肝明目

材料：菊花、枸杞适量。

功效：清肝明目，清热解毒。在三伏天，长时间待在空调房，眼睛易疲劳，体内易积聚热毒，此茶可缓解眼睛干涩疲劳，清除体内热毒。

制作方法：取适量菊花和枸杞，用开水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟后饮用。

玫瑰茉莉茶 —— 疏肝理气

材料：玫瑰、茉莉适量。

功效：疏肝理气，美容养颜。炎热天气易使人心情烦躁，这款茶能调节情绪，长期饮用可让皮肤更细腻光滑。

制作方法：将玫瑰和茉莉用开水冲泡，浸泡 3 - 5 分钟即可。

配图建议：拍摄一杯玫瑰茉莉茶，杯口飘着几朵玫瑰和茉莉花瓣，旁边放一束新鲜的玫瑰和茉莉，展现出浪漫的氛围。

红豆薏米芡实茶 —— 祛湿健脾

材料：红豆、薏米、芡实适量。

功效：祛湿健脾，利水消肿。三伏天湿气重，很多人会感觉身体沉重、浮肿，此茶可帮助排除体内湿气，减轻浮肿。

制作方法：将红豆、薏米、芡实洗净，提前浸泡数小时，然后放入锅中加水煮熟，可根据个人口味加入适量冰糖。

大家可根据自身体质和需求选择适合的养生茶。但要注意，养生茶虽好，也不能过量饮用，且每个人体质不同，选择时需谨慎。若有特殊健康问题，饮用前建议咨询医生。希望大家都能在三伏天通过养生茶保持健康，舒适度过炎热夏日！