最近，高温热浪来袭！

这可热坏了游走在各种场合的

Labubu

“救命！我这身毛毛快被烤成棉花糖了！”

当 Labubu 抱着冰西瓜打滚时

别忘了我们身边同样怕热的爷爷奶奶们

身体机能的衰退

使他们比年轻人更易被夏日高温“盯上”！

今天，咱们就借 Labubu 的"怕热日常"

聊聊 爷爷奶奶的夏日避暑攻略

让毛孩子和长辈都能舒舒服服过夏天～

作者简介

王凯主管护师

北京老年医院全科医学科

擅长老年患者常见慢性病护理。现担任科室基础护理组组长、静疗组联络员。

01

为什么 Labubu 和 爷爷奶奶

夏天都“怕热”？

Labubu的长毛像件"保暖小毛衣"，夏天一晒就闷得直喘气……

而爷爷奶奶的体温调节功能像台"老空调"——汗腺“退休”导致排汗不畅，散热难度大增。

更要命的是，不少爷爷奶奶患有高血压、冠心病等慢性疾病，或是吃着降压药、抗过敏药等，这些"隐形小怪兽"还会偷偷干扰身体的"散热程序"…

有些长辈还因为怕费电而舍不得开空调，口渴了才喝水，闷在屋里久坐……中暑风险可不就悄悄爬上来啦？

02

Labubu 的避暑攻略

爷爷奶奶也能抄！

既然长辈们和Labubu一样怕热，那Labubu主人的"护崽经验"，正好能变成爷爷奶奶的避暑指南～

①家里设个“清凉结界” ：

Labubu 的主人会在中午拉上遮光帘、开循环扇，给毛孩子留一片阴凉；爷爷奶奶的家也要这样做：

➡ 中午12点到下午3点最热时，记得关紧窗户、拉上遮光帘，避免热气涌进来，给屋里"物理降温"。

➡ 空调温度别开太低（26℃左右最舒服），每隔2小时开窗通通风，让新鲜空气溜进来，避免"空调病"。

②衣服要选会“呼吸”的 ：

Labubu挑衣服爱选软乎乎、透气的棉料，爷爷奶奶也可以穿“同款”哦~

➡ 棉麻材质的衣服最舒服，既轻薄又能让皮肤"自由呼吸"。出门别穿深色衣裳（吸热）和紧身衣（不利于散热）。

➡ 戴顶宽檐草帽或打把遮阳伞，像Labubu出门戴小墨镜那样，把太阳公公的"热情"挡在外面～

➡ 尽量避开10点-16点出门（这个时段阳光强、温度高），逛公园要选树荫多的地方哦~

③别等口渴了才喝水 ！

Labubu主人会把水碗放在显眼的地方，怕它玩忘了渴着，爷爷奶奶更要主动喝水哦~

➡ 每天喝够1500-1700ml（大约8杯），少量多次最健康！（需要控制饮水量的特殊人群，建议通过其他方式来避暑哦～）

➡ 出汗多可以喝淡盐水或运动饮料（少喝冰水，以免刺激肠胃）。

④吃对了，身体自己会“降温” ：

Labubu主人夏天会给它煮绿豆汤、喂西瓜、黄瓜，这些都是降暑好物，爷爷奶奶也要安排上！

➡ 黄瓜、冬瓜、丝瓜可以多吃！西瓜、桃子适量吃（贪多容易伤脾胃）。

➡ 油炸食品、咸菜要少吃！做饭少放盐，汤里少熬肉（油腻不易消化）。

➡ 胃口差时喝点粥（小米粥、南瓜粥），或用薄荷叶泡点淡茶。

⑤照护长辈要贴心 ：

如果爷爷奶奶行动不便，或说不清楚需求（比如失智），咱们得更细心：

➡ 多观察长辈们的胃口和精气神。

➡ 多摸摸他们的额头看热不热——就像照顾怕热的Labubu，多摸摸小爪垫温度一样 ฅᵕฅ

➡ 可以用温水帮爷爷奶奶擦擦后背、胳膊、腿，降降温（擦完记得保持皮肤干爽哦）。

➡ 出汗多的话，记得及时为他们换件干衣服~

⑥高温尽量别出门！防暑药品要常备！

➡ 出门前必看天气预报！35℃以上的高温天尽量少出门。

➡ 家里备点防暑药，比如清凉油、十滴水、仁丹、藿香正气水（别和头孢同服），就像给Labubu备着冰袋——万一中暑，能派上大用场！

03

万一中暑了...

记住这五步“急救小口诀”

上周Labubu热到吐舌头，主人立刻做了这几件事，毛孩子10分钟就缓过来了！爷爷奶奶如果出现头晕、乏力、恶心，我们可以这样救：

第一步：快转移

赶紧搬到阴凉处，解开衣领，让老人平躺，头稍微垫高。

第二步：降体温

用温水擦脖子、腋下、大腿根，额头放块凉毛巾（别用冰水，小心刺激）。

第三步：补水分

老人清醒的话，喂点淡盐水或藿香正气水（别硬灌，小口小口喂）。

第四步：按穴位

轻轻捏捏手背虎口的合谷穴、手腕上的内关穴，缓解中暑症状。

第五步：送医院

如果情况没好转，或者老人抽搐、意识不清，立刻拨打120，将老人送至专业医疗机构！

愿每位爷爷奶奶

都能稳稳接住夏天的热情

不被高温“打扰”

和 Labubu 一起

活力一整夏！

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编辑 | 宣传中心

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