心情烦躁缓解的方法有很多种，我们平常缓解情绪可以通过运动、锻炼等方法，运动锻炼可以有效的改善大脑内的神经递质，起到抗焦虑、抗抑郁的作用。可以通过听听音乐，做一些感兴趣的事情，这样可以让我们情绪得到转移，心情烦躁得到缓解。

另一方面，如果不能有效的缓解，我们也可以寻求专业心理科医生或者是精神医生的帮助，进行明确诊断。

应该做一些什么来缓解烦躁的情绪？

寻找自己的“树洞”：找到自己的家人或者朋友去倾诉，即使不能帮你解决问题，也能让你的情绪得到舒缓，不要一直憋在心里。压力长期闷在心里，只会像雪球一样越滚越大。

放松自我，享受生活：找个阳光明媚的日子，出去走一走，欣赏一下美景，让自己内心平静下来，获得面对压力的勇气。

工作的时候不要想着休假，休假的时候不想挂念工作，让自己的内心足够的明确自己该干什么，该想什么

生活永远不是一帆风顺的，寻找自己独有的解压方式，比如听听轻松的音乐，做点自己爱做的事，或者和家人朋友外出游玩。

当你发现自己充满压力时，就闭上双眼，回想你所经历过的美好的回忆。这时你要对自己说，“我已赶走了所有的压力，我现在感到平静而且轻松。”