小儿常用保健方法除了按摩，还涵盖饮食、生活习惯、运动等多方面，以下是关键要点的总结：

一、饮食调理

均衡膳食：保证蛋白质（蛋、奶、肉）、蔬果、谷物摄入，避免挑食、暴饮暴食。

规律饮食：定时定量进餐，幼儿可少食多餐，睡前1～2小时避免过量进食。

脾胃呵护：冬季可适量食用山药、红枣等健脾食物，夏季少吃生冷（如冰饮）。

二、生活习惯

睡眠管理：婴幼儿每天保证12～16小时睡眠，学龄前儿童10～12小时，促进生长激素分泌。

穿衣适度：根据气温增减衣物，避免“捂汗”或受凉，尤其背部、腹部需保暖。

卫生习惯：勤洗手、勤剪指甲，避免病从口入，玩具定期消毒。

三、运动锻炼

适龄活动：婴儿可做被动操，幼儿多爬、跑、跳，学龄前儿童可学游泳、跳绳等，每天活动1～2小时。

日光浴：适当晒太阳（避开强光），促进维生素D合成，帮助钙吸收。

四、中医保健（除按摩外）

捏脊延伸：可配合艾灸（需专业指导）足三里、脾俞穴，增强脾胃功能。

泡脚调理：冬季可用温水（38～40℃）泡脚5～10分钟，加少量生姜片可驱寒。

五、情志养护

情绪疏导：关注孩子心理需求，避免过度训斥，通过亲子游戏、阅读缓解焦虑。

环境营造：保持家庭氛围和谐，减少电子产品接触，多与自然互动。

注意事项

疾病期（如发热、腹泻）需暂停保健措施，及时就医；

过敏体质儿童需规避致敏食物，运动前做好热身；

中医方法建议在专业医师指导下进行，避免盲目操作。

通过多维度保健，可帮助孩子增强体质、减少生病，同时培养健康的生活模式。

孩子生病了，如果家长懂些简单的穴位按摩方法，不仅可以帮助孩子尽快好起来，还能免去打针、吃药的痛苦。即便孩子没有生病，平时家长也可以给他做点按摩，这样可以促进他的身体发育，使孩子健壮、少生病。用科学的方法按摩，有病治病，无病强身。

1.天门(攒竹)。穴位查找技巧:位于两眉头连线正中点至前发际成一直线处。

作用：头痛、发热、感冒、惊烦不安、精神萎靡等，多与推坎宫合用。

穴位按摩技巧：用两拇指自下而上交替直推，按摩30～50次。

2.坎官(眉弓)。穴位查找技巧：位于自眉头沿眉向眉梢成一直线处。

作用：惊风、外感发热。

穴位按摩技巧：用两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推，按摩50次。

3.人中。穴位查找技巧：位于人中沟上1/3与2/3交界处。

作用：抽搐、昏迷、小儿惊风等。

穴位按摩技巧：用拇指掐人中，掐3～5次或醒后即止。

4.风池。穴位查找技巧：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，当斜方肌和胸锁乳突肌之间取穴。

作用：发热、感冒、目眩、头痛、颈项强痛等。

穴位按摩技巧：用拇指按揉或用拿法揉风池和拿风池，揉5～10次。

5.中脘。穴位查找技巧：位于肚脐直向上4寸。

作用：腹胀、腹痛、胃寒、腹泻、呕吐、积食、食欲不振等。

穴位按摩技巧：用中指指腹按顺时针方向揉动中脘；用掌根或四指按顺时针方向摩动中脘；用示指(食指)、中指指端从喉下推到中脘部位，各施行50～100次。

6.丹田(关元)。穴位查找技巧：位于脐下2～3寸之间的腹部正中线上。

作用：腹痛、遗尿、腹泻、疝气、脱肛、尿潴留等。

穴位按摩技巧：用揉法揉丹田，揉50次；用摩法摩丹田，摩5分钟。

7.风门。穴位查找技巧：位于第二胸椎棘突下(第二胸椎与第三胸椎间)，旁开1.5寸处。

作用：感冒、咳嗽、鼻塞、气喘、骨蒸潮热、盗汗及腰背部病症。

穴位按摩技巧：用示指、中指指端揉风门，揉20～30次。

8.肺俞。穴位查找技巧：位于第三胸椎棘突，旁开1.5寸处。

作用：发热、胸痛、咳嗽、胸闷、痰鸣等。

穴位按摩技巧：用两手拇指或示指、中指指端揉肺俞，揉50～100次；两手拇指分别自肩胛骨内缘从上向下推动，推100～200次。

编辑：方舟