6月19日上午，桥南街华荟社区联合陇枕社区卫生服务站成功举办了一场“科学体重管理与三高共管”健康讲座，旨在增强居民慢性病防治意识，倡导科学健康生活方式。活动吸引了众多社区居民积极参与，取得了显著成效。
本次健康讲座于6月19日上午在桥南街华荟社区举行，由华荟社区居委会与陇枕社区卫生服务站共同主办。讲座中，陇枕社区卫生服务站党委书记郭东作为主讲医师，围绕慢性病预防、合理膳食及科学运动等内容进行了深入浅出的讲解。他结合具体实例，分析了体重管理与“三高”（高血压、高血糖、高血脂）控制的重要性，并针对居民日常生活中的健康误区进行了纠正。
活动现场气氛热烈，吸引了众多社区居民积极参与。除了精彩的讲座外，主办方还设置了血压、血糖、血管检测服务，为居民提供免费健康筛查。医护人员根据检测结果，为居民提供了个性化的健康建议，并耐心解答了他们的疑问。参与活动的李阿姨表示：“这次讲座让我学到了很多实用的健康知识，特别是饮食搭配和运动方面的指导，对我们中老年人特别有帮助。”
居民体重管理科普小贴士
正确认知体重管理：体重是反映人体营养和健康状况的重要指标。体重过高或过低都会增加患病风险，如心血管疾病、糖尿病等。因此，应通过合理饮食和科学运动，将体重控制在健康范围内。
定期监测体重：建议居民定期监测体重和腰围，并计算体质指数（BMI）。BMI的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。我国成年人的健康BMI范围为18.5至23.9。
平衡膳食，控制总能量摄入：保持健康体重的关键在于能量摄入与消耗的平衡。居民应减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入。同时，控制每餐的进食量，避免暴饮暴食。
坚持科学运动：运动是控制体重和保持健康的重要手段。居民应根据自身情况选择合适的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练等无氧运动。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合抗阻训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
保证充足睡眠和良好心态：睡眠不足和过度压力都会影响体重管理。居民应保证充足的睡眠时间，建议每晚7至9小时。同时，保持良好的心态，避免情绪性进食和暴饮暴食。
此次“科学体重管理与三高共管”健康讲座通过知识普及与便民服务相结合的方式，切实增强了居民的健康管理意识，营造了“人人关注健康”的良好社区氛围。未来，华荟社区将持续开展形式多样的健康服务活动，助力居民提升健康素养，共同构建健康和谐的社区环境。
【记者 黄骆】
【编辑 陈钰】
信息来源 华荟居委会
【类别 原创】
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