大家好，我是老刘，医生刘晓帅。

明天就是夏至节气了，是阳极之时，暑热初生，正是“阳盛阴亏”之象，养生应以“清、淡、养阴”为主，而不是一味进补、贪食厚味。此时若能适量饮茶，不仅能清心除烦，还可养阴生津、助脾除湿，真正达到“以茶代药，以养为本”。

今天老刘就来分享，夏至之后的15天里，尤其适合中老年人常喝的4款养生茶，不贵不难，简单又实用。

夏至之后，

喝对茶比吃得多更重要

很多人一入夏天就“口淡无味”“总想喝冷饮”“吃点东西就犯困”“动一动就头重身乏”，说白了就是暑湿夹杂、阳盛伤津、脾胃虚弱。

而中医认为，“暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气”，一旦津液不足，容易出现心烦、口渴、便秘、睡眠浅等问题。此时若用清淡之茶饮养护脏腑，不但能清利头目、宁心除烦，还能化湿醒脾、调节气机。

夏至后4款茶值得常喝

1. 竹叶麦冬茶 —— 清心火、润肺津

组成：淡竹叶3g、麦冬6g、生甘草2g。

适合人群：口干舌燥、睡觉心烦、上火体质者。

夏至之后，心火偏旺，很多人晚上睡不踏实、白天烦躁易怒，就是“心阴亏、火不藏”。这款茶正好能“清心泻火、养阴生津”，尤其适合年纪偏大、心脑负担重的人群。每日一杯，有助于稳定情绪、改善睡眠。

2. 陈皮荷叶茶 —— 祛湿气、轻身减腻

组成：陈皮3g、荷叶5g、炒薏米5g。

适合人群：腹胀乏力、湿重体质、饮食油腻者。

夏至是湿气渐盛之时，湿困脾胃、消化变差是常见问题。荷叶能升清阳、除烦热，陈皮理气健脾、化湿行滞，再配薏米，正是夏日“祛湿三宝”。这款茶还能帮助控制体重，对“肚子发涨”“脚踝水肿”的朋友尤其友好。

3. 西洋参石斛茶 —— 养阴清热、生津止渴

组成：西洋参3片、石斛5g、枸杞子6粒。

适合人群：气阴两虚、体虚易汗、口干眼涩者。

很多中老年人，夏天一动就出汗，气短乏力，属于气阴两亏。此茶以西洋参补气养阴，石斛滋阴清热，枸杞明目养肝，是夏季养阴第一茶。每日温饮，能缓缓补中气、养阴不腻，是老刘每年夏至之后的“常备茶”。

4. 紫苏薄荷茶 —— 解暑除闷、开胃醒脾

组成：干紫苏叶3g、薄荷1g、生姜片2片。

适合人群：头昏乏力、胃口不佳、闷热口苦者。

薄荷能清头目、利咽喉，紫苏理气解表、生姜温中散寒，三者结合，可散暑解表、醒脾开胃。夏至后尤其适合早上或午后饮用一杯，可以让整个人清醒不少，缓解“夏乏”。

喝茶虽好，也讲“茶道”

老刘再啰嗦几句：喝茶也得讲方法，才能事半功倍。

温饮为宜，不宜冰镇：夏天贪凉最伤阳，尤其中老年人更要“温茶入腹”。

饭后半小时再喝：避免冲淡胃液，影响消化。

每日不超过1000ml：喝茶多也会利尿伤津，适量最重要。

选草本、不伤胃：绿茶、乌龙等偏寒性茶，体虚者不宜多喝。

从明天开始，不妨换掉碳酸饮料、冰咖啡，为自己泡上一杯草本好茶，给身体一个安稳的夏天。