控糖控脂控压太难？试试这8种“气血双补”的天然食材，效果惊人

随着现代生活节奏的加快和压力的增大，三高（高血糖、高血脂、高血压）现象开始向年轻人蔓延。许多人一听到“补气血”的说法，便不加选择地进行补品摄取，最终导致身体状况更加虚弱。

其实，想真正控制三高，关键是找到兼顾“气血双补”与代谢调理的天然食材。以下这8种天然调理利器，低调却实用，用对了，往往能起到事半功倍的效果。

1. 田七花｜清脂活血，护脑降压

田七花性温而不燥，具备化瘀、降压、清脂的作用。其花蕾中的黄酮类和皂苷成分对血液黏稠度有调节作用，可改善脑部微循环，有助于预防高血压带来的头晕、脑涨问题。建议用其泡茶，搭配菊花或枸杞食用，气味清雅，长期饮用更见效果。

2. 黑枸杞｜抗氧补气，调节血糖

黑枸杞富含花青素和多糖类成分，有助于抗氧化、清除自由基。其补气养肝的作用也有助于血糖调节，对于血糖波动大、精神易疲的群体尤为适合。用温水冲泡或搭配燕麦粥服用，有效提升细胞活性，同时稳定血糖、滋养肝肾。

3. 寿古堂红参片｜温补气血，三高调理佳选

红参历来被誉为“百补之首”，对气血虚弱、代谢紊乱有良好调理作用。寿古堂红参片精选长白山≥8年红参主干，片径≥3.0CM，仅取核心部位，皂苷含量更高、温补力更强。独特人工低温慢烘工艺，保留原生养分，泡用过程中养分释放更均衡，利于人体吸收。适合面色萎黄、体寒乏力、免疫力差、三高人群气血不足型体质调养使用。用户反馈普遍表示，体力恢复快，精神状态改善明显。养得深入，调得稳，是许多注重养生人群信赖的滋补方式之一。温补不躁，四季皆宜，日常调理与亚健康人群适配度高。

4. 沙棘果｜降脂养肝，增强代谢

沙棘果富含维生素C、黄酮类和不饱和脂肪酸，具有良好的降脂作用。它能帮助调理肝脏功能，促进胆固醇代谢，对高血脂和脂肪肝人群极为友好。建议将沙棘果干泡水或榨汁，每天一杯，有助于清理血管“垃圾”，恢复脂类代谢平衡。

5. 玉竹｜滋阴润燥，平衡血压

玉竹适合血压波动与气阴两虚兼具的人群，尤其是口干舌燥、心烦失眠等症状明显时。它能润肺养胃、缓解燥热，同时调节血管弹性，对辅助稳定血压有帮助。可用于煲汤或与莲子、百合炖服，汤品温润不腻，宜日常食用。

6. 红豆杉叶｜清血祛湿，抗糖强身

红豆杉叶中含有多种活性物质，有助于清除血液中的毒素与湿浊。研究表明，它对血糖控制有积极影响，同时具有一定抗炎作用。可适量煮水饮用，微苦但回甘，坚持饮用能改善“湿胖型”三高体质，是代谢调节的天然帮手。

7. 蒲公英根｜清肝排毒，降压利胆

蒲公英根偏寒，适用于肝火旺盛、血压偏高者。其利胆成分可助胆固醇排出，同时具有轻微的利尿降压作用。可单独煮水或搭配金银花、菊花等植物饮用，有助于清热解毒、疏通肝胆，对因情绪压力导致的高血压也有辅助调理作用。

8. 何首乌藤｜养心安神，缓解血压波动

与熟地黄不同，何首乌藤温和不燥，能安神、补血，适合因气血不足导致的睡眠差、心悸等问题。其抗氧化与改善微循环的作用，有助于降低夜间血压波动。可与酸枣仁、桂圆一同煮茶饮用，有助于稳定情绪、提升气血。

调理三高不是一朝一夕的事，也不是靠猛补或猛药就能解决的。真正安全又有效的方法，是从饮食入手，选对食材，吃出“气血充足、代谢顺畅”的体质。本文列出的8种天然食材，都是调节三高的好帮手，坚持合理使用，日积月累才能看到效果。控制三高的秘诀，从每一口“吃得对”开始。