45岁的张先生半年前就发现大便带血，以为是痔疮，自行买了药膏涂抹。直到出现持续腹痛、体重骤降10斤才就医，肠镜结果显示：距肛门15cm处有一个4cm大小的肿瘤，病理确诊为Ⅲ期直肠癌。

"便血是身体发出的第一个警报，"主治医生痛心地说，"如果半年前来做肠镜，很可能还是早期。"更令人唏嘘的是，张先生有肠癌家族史（父亲患结肠癌），本应更早开始筛查。

经过手术和化疗，张先生目前病情稳定。他用自己的经历提醒大家："别把便血都当痔疮！特别是持续出血、大便变细、伴有消瘦时，一定要及时就医。"

容易得大肠癌的人，大多有这4个习惯

大肠癌是我国高发的恶性肿瘤，研究发现，80%的肠癌与不良生活习惯密切相关。以下4个高危习惯，正在悄悄摧毁你的肠道健康：

1. 无肉不欢，膳食纤维不足

长期高脂高蛋白（尤其是红肉和加工肉）饮食会刺激胆汁分泌，产生致癌物。而膳食纤维摄入不足（每日＜25克）会导致肠道蠕动减缓，毒素堆积。世界癌症研究基金会指出，每日多吃50克加工肉制品，肠癌风险增加18%。

2. 久坐不动，肠道"生锈"

久坐超过6小时/天的人群，肠癌风险增加40%。运动不足会导致肠道蠕动减缓，致癌物与肠黏膜接触时间延长。每周3次30分钟的有氧运动可降低20%发病风险。

3. 长期便秘不当回事

便秘（每周排便＜3次）使致癌物滞留肠道，粪便中次级胆酸浓度是正常人的3倍。若伴随便血、大便变细等症状，更要警惕。

4. 烟酒不离手

吸烟者直肠癌风险增加50%，酒精（尤其啤酒）会直接损伤肠黏膜。每天饮50克酒精，肠癌风险升高1.4倍。

身体出现这些信号，警惕大肠癌

大肠癌早期症状隐匿，但若出现以下5种异常表现，需高度警惕：

1. 排便习惯突然改变

持续超过2周的腹泻与便秘交替出现，或排便次数明显增多（尤其夜间），可能是左半结肠癌的早期信号。

2. 便血或粪便隐血

排除痔疮后，若出现暗红色血便或粪便潜血阳性，要特别警惕。临床数据显示，约80%的直肠癌患者早期出现过便血。

3. 大便形态变细

粪便持续变细呈铅笔状（直径＜2cm），提示直肠可能存在占位性病变。

4. 不明原因消瘦

6个月内体重下降超过原体重的10%，且无刻意减肥，常预示消化道恶性肿瘤。

5. 腹部不适持续加重

定位不明确的腹部隐痛、胀气，或可触及腹部包块，可能是进展期结肠癌的表现。

如何预防大肠癌？

1. 调整饮食结构

建议每日保证30克以上的膳食纤维摄入（约等于1斤蔬菜加2个苹果），同时控制红肉摄入（每周不超过500克）并减少加工肉制品的食用。推荐多选择全谷物、深海鱼类及富含益生菌的酸奶等食物，这些饮食调整有助于改善肠道菌群平衡，降低健康风险。

2. 保持规律运动

每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），久坐人群建议每1小时起身活动5分钟。运动可加速肠道蠕动，缩短致癌物滞留时间。

3. 控制体重和血糖

肥胖（BMI＞25）人群肠癌患风险会增加30%，糖尿病患者发病风险较常人增加40%。

4. 戒烟限酒

吸烟会使患肠癌风险提升50%，每日酒精摄入应≤25克（约1两白酒）。

5. 定期筛查

建议40岁起每年做粪便隐血检测，45岁后每5-10年做1次肠镜检查，有家族史者应提前并缩短筛查间隔。