“社恐”的全称是“社交恐惧症（Social phobia）”；

对于i人来说，贴上“社恐”这个标签无异于万能盔甲；

面对不喜欢的聚会，面对不喜欢的同事，都可以用“社恐”一词为自己找合理解释避免社交。

据中国青年报，面向全国255所高校收集的4854份社交恐惧问卷结果显示：

80%的受访大学生表示自己存在轻微社恐，6.9%的大学生表示自己比较社恐，0.6%的大学生表示自己患有医学上确认的严重社交恐惧症。

这一规模也有全球趋势，根据世界卫生组织的数据显示，全球约有12%的人与患有社交恐惧症，并且有逐年递增趋势，看来社恐并非“小事”。

那么社恐的“恐”究竟是什么呢？

大家第一反应社恐的恐，恐的是社交，这样理解没有错，但是社恐后面还有更深层次的心理学机制；

“社恐”的人，到底在害怕什么？答案和你想的不同。

社恐：恐惧的真的是社交？

社交恐惧症的心理学释义多与社交焦虑障碍（Social anxiety disorder）挂钩；

具体指的是当个体有一定社恐倾向时，就容易在社交情境中产生一些消极负面想法；

比如我今天说话会不会得罪人；比如我今天穿的衣服会不会被他人嘲笑；比如我一开口是不是就会显得很滑稽……

这些自动化思维（Automated Thinking）会导致自己的陷入无意义焦虑中；

并且这种焦虑还伴随着强迫性重复，因而下意识陷入社交焦虑，社交恐慌的循环。

韩剧《心连心》里的女主车红桃就是社恐症患者；

只要她一受到人的关注就会脸红，十分恐惧成为他人的焦点，时常会因为担心自己作出某些行为而焦虑不安，或者感到紧张。

为什么人会社恐呢？

从心理学角度来看，社恐形成的机制无外乎以下三个因素：

首先，大部分社恐症患者都会存在认知偏差（Cognitive bias）；

会过度关注他人对自己的评价倾向于将他人的目光视为对自己缺点和不足的审视，因而产生强烈的恐惧和焦虑情绪。

其次，社恐致患者会有一些负性自动化思维，如前文所写会害怕自己出错，害怕他人觉得自己很奇怪。

最后则是条件反射导致的社恐，即以前的消极社交经历形成PTSD，因而社恐。

此外，社恐还有一定神经与遗传基础，不做赘述，本文主要以心理学视角分析。

其实，仔细观察的话，你会发现社恐人有一个共同的通病——自我关注度过高（过度放大自己对他人的影响）；

所以社恐害怕的究竟是什么？其实不是社交，而是可能会出丑，可能会被嘲笑，被讨厌，被人伤害的自己。

喜恶同因：请接纳“被讨厌的自己”

你知道有句话叫“喜恶同因”吗？

今年3月份的时候，我接到了一个咨询，是一个刚上大一的18岁女孩，青涩又腼腆，她困惑于社交问题许久。

浅浅寒暄之后，她终于打开了心扉说：“我真的要改变自己吗？改变自己的敏感与内向，变得活泼？”

我问她为什么。

她表示因为她很羡慕这种活泼的同学，似乎在哪里都受欢迎，人缘很好，自己总是因为恐惧而放弃了很多机会，很厌恶自己的这种性格。

我没有直接回答她的问题，我问她：“你有知心朋友吗？你的朋友是不是十分信赖你，很愿意同你分享心事，甚至很依赖你”。

她听到后诧异地说：“是的，朋友很少，但是交情深厚”。

正是你讨厌的敏感与内向共情着她们，理解着她们，而这也是她们喜欢你的理由；

或许在某些时候别人也会羡慕你和朋友的社交深度，人缘好的人也不一定都是知心之交。

而这个案例用在社恐身上同理，所有的人都劝诫社恐患者改变自己，去接纳社交，去适应社交；

没有人告诉社恐患者，其实社恐患者最应该接纳的是被讨厌的自己。

请接纳每个人都会犯错，接纳自己的不完美，接纳自己的焦虑与不安；

告诉那个心里的那个“小孩”，出丑和被讨厌其实都没有关系，有人因为你的A面喜欢你，也会有人因为你的A面讨厌你。

人生短暂，喜恶同因，社交之事重在参与，下次试试勇敢发言，记得给自己鼓掌。