爱熬夜的人应该怎样调整正确的睡眠时间？有什么具体的方法吗？

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在睡觉前进行大量的运动，无氧为主，这样会让肌肉收缩，机体产生疲劳感，会很快入睡
每天设置闹钟，到点自动关掉电子产品，然后开始睡觉！
首先就应该要懂得早一点休息，比如说晚上10:30以后就应该要去睡觉了，不要熬夜了，要坚持去执行。
可以强迫自己睡觉，睡觉前手机不要拿到床上，坚持一段时间就好了。