1．分手后，我长期不同前男友交谈。

2．我尽力不去想他，只想自己。（例如：我在手腕上戴个橡皮圈，一想前男友或思念他的时候，我就拉下橡皮圈，把自己弹回现实中。）

3．回顾这段感情的时候，我努力将现实和幻想分开。我不想它好的一面折磨自己。相反，我要提醒自己这段感情如何不尽如人意。

4．我继续做自己喜欢的事，即使它们会勾起我对感情的回忆。（例如，和前男友分手后，我中断了做瑜伽，这曾是我热爱的并和他一起分享的运动。后来根据我“恢复生活”的计划，我重返最爱的瑜伽课堂。走进教室的时候，我感觉到熟悉的气氛是如此温馨，生命的一切都在转变。）

5．我开始进行一些新的活动，比如参加培训班，参加创造性的工程，或者重新装修房间。

6．我将跟前段感情有关的所有照片、信件、卡片等等藏在盒子里，并存放起来。（我把我的盒子存在一个朋友的车库里，这本身就有助于疗伤。）

7．问我“你的亲爱的”怎么样了的人，听说我们感情已经结束了后，可能会涌起一脸的惊讶和同情，此时，我拒绝做出受害者状，或者说前男友的坏话。（人们对我说：“哇，怎么也想不到你们俩会分手。你们是多完美的一对儿啊。”是的，但这无助于让我忘记他，但我会让自己好过点儿，换个话题，提醒自己别人的看法并不重要。）

8．我转向并巩固我的外部支持体系。我同朋友们一起作计划，并寻求他人的支持和陪伴。

9．不论有多苦闷，都要努力保持一个积极的心态。

10．我给自己必要的过渡时间，但最终会保持头脑清醒，继续生活下去。

——引自延边人民出版社《少女的资本》