每个人是自己健康的第一责任人。科学普及健康知识，提升健康素养，提高自我健康管理能力和健康水平。推进全民养成健康生活方式，需要大家共同参与，我们提倡主动学习健康知识，共同应对健康问题。

今天的节目中请到的嘉宾是中医医院针灸推拿科、中医经典病房护士长张颖光。

如何判断自己湿气比较重

什么是湿呢？这是中医取类比象的一个概念，大家知道自然界的湿就是水蒸气，湿气重了就是雾，再重就成雨水了，中医拿自然界的湿来比类人体内的一种状态，就有了体内湿邪的概念，比如头昏沉像有层雾一样，比如四肢困重像灌了水一样，比如腰困沉，古人形容为“腹重如带五千钱”，就像腰腹部挂了五千文铜钱一样等等，这些都是湿邪引起的。中医讲湿为阴邪，易伤阳气；湿性重浊，是说湿邪具有重浊、黏滞的特点。其中湿性重浊就会表现出身体困重，头重如裹等表现，就像早上起来没睡够，感觉脑袋昏昏沉沉的，像洗完头头上包裹了一层毛巾一样。湿性黏滞会表现出来嘴里黏腻发甜或者发苦，然后大便黏滞不爽，大便不成型或者粘马桶、冲不干净等现象。所以平时大家如果觉得身体有了困重、乏力等表现，那大多就是体内湿气较重的原因。尤其现在到了夏季，湿气会更明显。

祛湿气方式

夏季人们普遍流汗的季节，人们待在空调房里，空调温度较低，形成“外寒”，寒主收引，毛孔就处于闭合状态，汗液就无法正常排出，积聚在体表，所以祛湿很简单，只需要打开全身毛孔即可。所以无论是祛湿茶、做艾灸、拔火罐、刮痧、练瑜伽、蒸桑拿、晒背，只要把毛孔打开就行。

其实，有比上述方法更简单、更经济、更实用的方法，就是“运动出汗”。

中医讲“动则生阳”，阳生则湿化，就像大自然的太阳足了就会干燥。运动可以直接使我们的全身毛孔打开，汗液直接排出，直接达到一个祛湿排浊的效果，咱们在运动后会也明显觉得身体比较轻，困重、乏力的症状得到缓解。

本台记者