段义静 主管护师

西苑医院护理专家

炎热的天气容易让人感到烦躁和焦虑，尤其是在高温环境下，要特别当心 “情绪中暑”。我们常常表现为情绪波动、烦躁、易怒、失眠、焦虑等。医学研究表明，长期情绪不稳还可能增加心血管疾病的风险。

情绪中暑的成因

高温与情绪的关系

人体的内环境是处于恒温系统，炎热的夏季，人体会受到高温的直接影响。高温会导致交感神经系统的兴奋，提高心率和血压，从而引发焦虑、烦躁等负面情绪。

心理因素的影响

在北方，夏季的炎热往往伴随着干燥，这种气候条件会使得身体的不适感增加，尤其是伴随工作和生活节奏的加快、压力的增加，使得人们更容易产生焦虑和烦躁的情绪。在这种情况下，心理状态的失衡会进一步加重身体的疲惫感，形成恶性循环。

情绪中暑对身体的的主要影响

心率不齐

人处于不安的情绪状态时，交感神经系统会被激活，心率会加快，导致心率不齐。这种情况在炎热的夏季尤为明显，心脏的负担会加重，增加心律失常的风险。

心血管疾病的风险增加

情绪、压力与心血管疾病之间存在密切的关系。长期的高压力和情绪波动会引发内分泌系统的变化，增加肾上腺素、皮质醇等应激激素的分泌，这些激素会导致血压升高、血管收缩，从而增加心血管疾病的风险。

心理健康与生理健康

情绪的波动也会影响生活式，如饮食习惯和运动量的变化，这些都会间接影响心脏健康。例如，因情绪烦躁而导致的暴饮暴食或是缺乏运动，都会加重心脏的负担。

脱水与电解质紊乱

夏季出汗增多，若不及时补充水分和电解质，可能导致血液黏稠度增加，影响大脑供血，使人感到头晕、乏力、烦躁。严重时甚至可能诱发心律失常或心肌缺血。

睡眠质量下降

高温会导致入睡困难、睡眠浅，长期睡眠不足会加剧情绪问题，并增加心血管负担。

中西医对情绪中暑的认识

中医将“情绪中暑”归因于“暑热扰心”，情绪的变化会直接影响气血的运行，夏季属“火”，与五脏中的“心”相应，高温易导致心火亢盛，表现为心烦、失眠、口舌生疮等。此外，肝主疏泄，情绪不畅会导致肝气郁结，郁久化火，加重烦躁易怒。建议通过调理情绪、疏通气血来应对情绪中暑。

食疗

食物具有调理情绪的作用，适合夏季的食疗方有：

绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑的效果。

菊花茶：菊花具有清肝明目、降火的功效，可以帮助缓解情绪烦躁。

西瓜：西瓜性寒，能清暑解渴，适合夏季食用，帮助降温。

中药调理

根据中医理论，适合缓解情绪中暑的中药有：

柴胡：有疏肝解郁的作用，可以帮助缓解焦虑情绪。

甘草：具有调和诸药、舒缓情绪的功效，适合长期调理。

龙胆草：有清热燥湿、泻火的作用，适合因情绪烦躁引发的内热。

生活调理

保持良好的作息：夏季应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，帮助身体恢复。

适量运动：选择晨跑、游泳等适合夏季的运动，促进气血运行，减轻压力。

练习呼吸：通过深呼吸、冥想等方法来调整情绪，舒缓心理压力。

及时补水：每日饮水1.5-2L，可适当补充含钾食物（如香蕉、橙子）。

穴位按摩

中医推拿和穴位按摩也是调节情绪的有效方法。常用的穴位包括：心俞、内关、百会。

心血管病中心

中国中医科学院西苑医院山西医院（山西中医药大学附属医院）心血管病中心是首批国家区域中医医疗中心三大建设中心之一，是山西省政府委托中国中医科学院西苑医院与山西中医药大学附属医院合作共建的国家级中西医结合心血管病重点专科。中心京晋专家云集、人才梯队合理、医疗技术精湛、护理质量优异。中国科学院院士、国医大师陈可冀教授为中心顾问，首都名医、岐黄学者、中国中医科学院首席研究员史大卓教授为中心学术带头人，中心目前博士研究生导师3名，硕士研究生导师8名。“大医精诚、医者仁心”是中心的精神守护，突出显示“西医不落后、中医有特色”是中心的服务宗旨。

心血管病中心由心病一科、心病二科、心病三科、CCU、介入诊疗中心、心脏康复中心、心脏功能检查室和中医特色治疗中心等组成。中心开展心血管介入急救绿色通道，可迅速及时抢救急性心肌梗死等心血管急危重症；运用中西医结合方法治疗心血管常见病如冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病、心血管神经官能症等，均具有良好疗效；开展包括穴位贴敷、温灸刮痧、气交灸、耳穴压豆、药物灌、拔火罐、艾灸、隔姜灸、雷火灸、中药定向透药疗法等多种中医特色治疗技术，深受广大患者好评；中西医结合心脏康复治疗在助力患者改善心肺功能、降低心血管事件方面有明显优势。

心血管病中心充分发挥中国中医科学院西苑医院诊疗特色，针对心血管疾病的预防、治疗、康复形成了完善的诊疗体系，形成全程的中西医结合心脏疾病管理体系。

文字：心血管病中心 聂晓宇 段义静