夏天你汗流浃背、口干舌燥时，在路边便利店顺手买的饮品，可能不仅不补水，反而还会偷偷榨干你身体里的水分，喝得越多，脱水越快！

一、高糖饮料

如含糖的果汁饮料、果味饮料、碳酸饮料、奶茶、调味奶、蜂蜜水、红糖水等。

口渴是身体的滞后反应，当你感到口渴时，其实身体已经处于轻度脱水状态了。此时摄入高糖饮料，无异于雪上加霜。

一瓶高糖饮料咕咚咕咚下肚后，肠道会从体内抽调水分来稀释高浓度糖分，肾脏会产生更多尿液来排出多余糖分，从而导致身体水分额外流失，加剧脱水。

二、高咖啡因饮料

如浓缩咖啡、冷萃咖啡、能量饮料等。

咖啡因会增加尿液的生成和排出，尤其对不常喝咖啡的人，利尿作用更强。

在夏天口渴时喝高咖啡因饮料，可能导致身体排水量接近甚至高于摄水量，缺水更严重！

三、高茶碱饮料

尤其长时间浸泡的浓红茶、乌龙茶、普洱茶等。

茶碱同样也有利尿作用，在夏天口渴时饮用高茶碱饮料，可能加速体内水分流失。

四、可选择补水饮品

腊梅园建议，日常养成喝水习惯，不要等口渴了才喝水。

夏天口渴后补水，优先选温白开、矿泉水、纯净水等。

实在想喝带味道的，可以选择无糖苏打水、椰子水、淡柠檬水、纯牛奶、淡茶。

如果日常饮用了高糖/高咖啡因/高茶碱饮料，也要有意识地喝点白水来额外补充水分。

夏天有效补水解渴，从选对饮品开始！赶紧转发提醒你“可乐上瘾“的朋友和“每天3杯奶茶续命”的闺蜜吧！

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