导语：今日夏至，提醒中老年人：1要躲、2不吃、3不早、4不留，祛除邪气，别犯忌讳！

“登台长早下台迟，移遍胡床无处移。不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时。”夏至是夏天的第四个节气，是二十四节气中的第十个节气。夏至有三候，一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生，这足以说明夏至后炎热的夏天正式来临，气温升高、湿度增大，对于中老年人来说，这个时节养生可有不少讲究。

“昼晷已云极，宵漏自此长”，当太阳运行至黄经90度，直射到北回归线，夏至就悄然而至，而今天恰此时，这也宣告着盛夏正式来临，在这热情似火的夏季，特别提醒中老年人：1要躲、2不吃、3不早、4不留，祛除邪气，别犯忌讳！

01/要躲：躲烈日、防止中暑

夏至后的太阳那是相当的毒辣，紫外线的强度也是贼拉的高，而中老年人的皮肤比较脆弱，长时间暴露在烈日下，不仅容易晒伤，还可能引发中暑等问题。有研究表明，在高温时段，中老年人中暑的概率比年轻人高出 30%。所以，中老年人在夏至时节要尽量躲着烈日。上午 10 点到下午 4 点太阳最毒的时候，就别出门瞎溜达啦。要是必须出门，一定要做好防晒措施，戴上遮阳帽、打上遮阳伞，穿上轻薄透气的长袖衣物。特别提醒：很多热衷于“晒背”的阿姨和叔叔，更应该谨慎，以免晒伤。

02/不吃：不吃隔夜饭菜、防止中毒

所谓隔夜饭菜，就是指暴露于空气环境中超过8小时而没有吃完的食物，它具体包括隔夜水、隔夜茶、隔夜饭、隔夜菜、隔夜蛋、隔夜肉等。而夏至后，气温逐渐升高，食物容易变质。隔夜饭菜里可能滋生大量细菌，中老年人吃了这样的饭菜，很容易生病。所以，中老年人尽量不吃隔夜饭菜，现做现吃，保证饮食卫生。

03/不早：不早开空调、防止空调病

虽然夏至天气热，但早晨的气温相对还比较凉爽。过早开空调，室内外温差大，中老年人的身体可能一时适应不了，容易引发感冒等疾病。所以，中老年人别太早开空调，等室内温度确实升高了再开。而且，中老年人体质弱，长时间吹空调，更容易得空调病。

04/不留室内垃圾、防止污染

夏至气温高、湿气重，家里吃不完的蔬菜、水果和厨房垃圾一定要及时处理，这些很容易滋生细菌和蚊虫，影响室内空气质量。中老年人要及时清理室内垃圾，保持室内环境整洁。就像周大妈家，有一次垃圾好几天没倒，屋里苍蝇蚊子乱飞，空气也难闻得很，她自己也老是咳嗽，后来把垃圾清理干净，开窗通风，屋里的情况就好多了。

今天夏至，提醒中老年人：要躲烈日、不吃隔夜饭菜、不早开空调、不留垃圾，祛除邪气，别犯忌讳！我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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