如何有效克制自己的不良情绪？

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如果这种不良情绪是生气的话，就多深呼吸几次，肯定会有效的。还可以听歌吃，东西或者睡觉，我一般有情绪的时候就会听歌，安安静静的情绪就会变好。容易有不良情绪，不是一件好事情，应该保持一种积极乐观的心态，笑一笑十年少，烦恼就会少，不开心的时候，发脾气会让我们对这件事情耿耿于怀，不如做一些开心的事情，看电影唱歌之类的可以转移注意力。但是这种不良情绪最终还是要发泄的，发泄要找到正确的方法。
首先稳住自己，让自己抓着一个东西，压抑一下自己的情绪，因为你自己发脾气不能让周围的人受到伤害，可以捏住一个纸团，努力的克服自己的不良情绪，不能去摔东西，也可以自己去吃东西，吃东西一般会让情绪不好的人变好。