很多人都有过舌头刺痛、发麻、火辣辣的的感觉，这种不舒服常常让人说话都难受。其实，舌头的健康和我们日常吃的东西关系很大。今天，我想结合多年经验，跟大家聊聊舌头刺痛问题，并告诉大家哪些食物最好暂时少碰。

说起舌头刺痛、发麻，很多人会想到可能是“上火”了，其实从中医角度看，这是“热邪”侵袭口腔、阴液不足导致的“虚火”作祟。舌头是人体经络的重要末梢，舌面有丰富的血络和神经，任何外邪或者饮食不当都能引起局部的炎症和敏感。舌头刺痛也可能是口腔黏膜微循环受阻、阴血不足导致的“燥热伤阴”。

我是刘海云医生，专注口腔黏膜疾病中医治疗五十年，临床上发现，合理忌口对缓解舌头不适非常管用。

目前我总结了四类食物，对舌头刺痛尤其不利，建议尽量避免。

一、辛辣刺激食物

辣椒、大蒜、葱姜蒜这些都容易助火生热，刺激口腔黏膜，使原本就有炎症的舌头更加红肿刺痛。中医讲“辛辣助火”，此时吃辣就是往“火气”上浇油。

二、油炸和煎炸食物

油炸食品性热燥烈，容易伤阴助火，引发口腔黏膜干燥、脱屑，加重舌头不适。

三、高盐食品

高盐会刺激黏膜，破坏口腔细胞的正常代谢，也会让舌头感觉发麻或灼热。经常吃咸菜、腌制品的人更容易出现这种症状。

四、浓茶和酒类

浓茶和酒均属辛热之物，饮用过多易生热上攻，加重局部血管扩张和神经敏感，使舌头刺麻感加重。

中医治舌头刺痛，除了配合中药调理，更重要的是调整饮食，减少“热邪”入侵，维护口腔阴液和血液平衡。避免以上四类食物，就是为舌头降火降燥，给它一个修复的环境。配合适当吃些清淡润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜等，舌头的刺痛和麻木症状通常能缓解一大半。