提到更年期，很多人第一反应是女性专属。但其实，男性也会经历 “更年期”！医学上称之为 “迟发性性腺功能减退症”，通常在 45-60 岁悄然来临。这一阶段，男性体内激素水平剧烈波动，尤其是睾酮下降，如同一场 “体内地震”，带来一系列健康隐患。

信号一：莫名疲惫，活力 “电量” 总不足

曾经熬夜加班都不在话下，如今却总感觉身体被掏空？这可能是睾酮水平下降的 “预警”。睾酮不仅是维持男性特征的关键激素，还能提升能量代谢。当它减少时，肌肉合成变慢、基础代谢率降低，导致身体容易疲惫，运动后恢复时间也明显变长。

信号二：情绪起伏大，秒变 “暴躁大叔”

以前性格温和，突然变得敏感易怒、焦虑失眠？别以为只是压力大！激素波动会影响大脑神经递质平衡，血清素、多巴胺分泌减少，直接导致情绪调节能力下降。临床数据显示，约 60% 的更年期男性会出现不同程度的情绪障碍。

信号三：肌肉流失，“发福” 悄然而至

发现肚子上的赘肉越来越多，肌肉却悄悄 “缩水”？睾酮水平降低会让脂肪代谢失衡，内脏脂肪堆积加速，同时抑制肌肉合成。有研究表明，40 岁后男性每年肌肉量减少约 1%，而脂肪比例增加 1.5%，若不及时干预，易引发三高、心血管疾病。

信号四：性欲减退，亲密关系遇 “红灯”

对性生活提不起兴趣，甚至出现勃起功能障碍？睾酮下降直接影响性欲和生殖功能。一项针对 45 岁以上男性的调查显示，超过 40% 的人因更年期激素变化出现性能力下降，这不仅影响夫妻感情，还可能成为心理健康的 “导火索”。

信号五：骨质变脆，“弯腰驼背” 提前来

别以为骨质疏松是女性专利！睾酮能促进成骨细胞活性，当激素水平降低，骨密度会逐年下降，骨折风险显著增加。有数据表明，男性 60 岁后骨质疏松患病率达 20%，比年轻时高出数倍。