中医看来，肥胖的成因比较复杂，并不是简单的食物堆积；

很多人觉得自己“喝水都胖”，而且还感觉身体沉重、气虚；像这类 “易胖体质” 多与湿浊内阻、阳气不足、脾虚失运有关。

湿气重如 “身体灌铅”，阳气弱则代谢迟缓，脾虚更会导致水谷精微无法运化，最终形成 “虚胖”。

这种情况下，身体的代谢已经紊乱了，想靠节食来减肥，是治标不治本的，还容易弄垮自己的身体，到时候就更难调养回来了，

我们该做的，应该是对症调理体质，从根源提升代谢，实现科学减重。

中医范琳燕主任表示，造成“虚胖”难减的局面，跟我们日常的不良生活和饮食习惯脱不开关系，主要有三大关键病机：

湿浊困脾：长期久坐、冷饮甜食、熬夜等习惯，会导致湿气在体内堆积，阻碍脾胃运化，形成 “痰湿体质”。

阳气不足：贪凉喜冷，长期待在空调房、喜生冷食物，阳气受损，如同 “身体缺乏火力”，脂肪分解能力下降。

脾虚失运：吃一点东西就容易腹胀，脾胃运化失调，会导致营养吸收失衡，多余能量转化为脂肪囤积，尤其是腰腹部位。

中医强调“药食同源”，对于以上问题，日常可以通过两味药材的搭配，针对性调理，帮助改善体质，恢复代谢，有利于减肥。

接下来，邀请范琳燕主任跟大家分享3杯减肥水：

1. 祛湿利水饮：茯苓+薏米

组方：茯苓10g +炒薏米15g

用法：炒薏米提前浸泡1小时，与茯苓一起放入保温杯，沸水冲泡焖25分钟即可。

茯苓：健脾渗湿，宁心安神，改善水湿代谢紊乱。

炒薏米：利水消肿，健脾止泻，炒制后寒性减弱，更适合长期饮用。

适用人群：

舌苔白厚、大便黏腻、头重如裹（寒湿困脾）。

晨起眼睑浮肿、下肢胀硬、经期水肿（水湿内停）。

长期顽固肥胖、疲劳嗜睡（脾虚湿盛）。

2. 升阳暖身饮：黄芪+茯苓

配方：黄芪15g +茯苓10g

用法：黄芪、茯苓洗净，沸水冲泡，焖30分钟后饮用，可反复加水至无味。

黄芪：补中益气，升发阳气，促进脾胃运化，增强基础代谢。

茯苓：利水渗湿，健脾安神，帮助排出体内多余水分和痰湿。

适用人群：

气短乏力、动则汗出、易感冒（气虚体质）。

舌苔白腻、大便不成形、晨起脸肿（脾虚湿盛）。

减肥容易反弹、运动效果差（代谢低下）。

3. 健脾消脂饮：白术+陈皮

配方：白术 10g +陈皮 6g

用法：白术切片，陈皮掰碎，沸水冲泡焖20分钟，可代茶饮用。

白术：健脾益气，燥湿利水，促进脾胃对营养物质的吸收与代谢。

陈皮：理气化痰，消积化滞，改善气滞导致的腹胀、消化不良。

适用人群：

饭后腹胀、打嗝反酸、大便黏滞（脾虚气滞）。

舌苔厚腻、痰多胸闷、四肢乏力（痰湿壅盛）。

节食效果差、肌肉松软（脾失健运）。