本期专家：北京中医药大学东方医院二七院区综合内科主治医师 李慧娟

高血压是心脑血管疾病的主要风险因素，长期稳定达标的血压可以减少我们心脑血管事件发生风险，提高生活质量。以下是针对高血压患者的日常中医调理小妙招，可作为辅助手段帮助平稳血压。但需注意：以下方法不可替代药物治疗，必要时可咨询中医专业医生。

一、穴位按摩

1. 太冲穴

位置：足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。

作用：疏肝理气、平肝潜阳，缓解头晕、头痛。

方法：每日早晚用拇指按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜。

2. 曲池穴

位置：屈肘时，肘横纹外侧端凹陷处。

作用：清热降压，缓解高血压伴随的面红、烦躁。

方法：拇指按揉或艾灸（虚寒体质适用），每日2次，每次5分钟。

3. 涌泉穴

位置：足底前1/3凹陷处。

作用：引火下行，改善失眠、头晕。

方法：睡前用掌心搓热涌泉穴100次，或温水泡脚后按压。

二、茶饮调理

1. 菊花决明子茶

配方：菊花、决明子、枸杞

做法：沸水冲泡代茶饮，每日1杯。

适用：肝阳上亢型高血压（头晕目赤、易怒者宜）。

注意：脾胃虚寒者慎用决明子。

2. 山楂荷叶茶

配方：山楂、荷叶、陈皮

做法：煮水饮用，每周3次。

适用：痰湿型高血压（肥胖、舌苔厚腻者宜）。

3. 玉米须茶

配方：玉米须

做法：玉米须洗净煮水10分钟，代茶饮用。

作用：利尿消肿，辅助降压。

三、足浴方

配方：钩藤、夏枯草、怀牛膝

做法：药材煎煮20分钟，兑温水至39~40℃左右，泡脚15-20分钟。

作用：引血下行，清肝止眩，缓解头晕。

注意：足浴后忌受凉，糖尿病患者注意水温防止烫伤。

四、中药药枕

配方：桑叶、决明子、夏枯草、鬼针草、凌霄花

做法：桑叶搓碎，夏枯草、鬼针草剪小段，凌霄花干品，决明子保留颗粒，混合放入枕头，枕头内层采用无纺布袋（或细密棉布袋，防漏药材碎屑），外层采用透气棉布（或纱布）缝制的枕套密封。3月更换一次药材。

功效：清肝泻火，活血安神。

注意：孕妇、体质虚寒者、对药材过敏者慎用。

五、日常调理要点

1. 情绪调节

避免大怒、焦虑，可练习深呼吸法（吸气4秒、屏气4秒、呼气6秒），每日10分钟。

2. 导引运动

练习八段锦（如“左右开弓似射雕”“摇头摆尾去心火”）或太极拳、五禽戏，每周3次，调和气血。

3. 梳头通络

晨起用木梳从额头向后梳头100次，刺激头部经络（如督脉、膀胱经），促进气血循环。

六、注意事项

1. 个体差异：中医调理需辨证施治，如肝肾阴虚、痰湿内阻等证型用药不同，建议先咨询中医师。

2. 避免误区：

❌ 长期依赖单一偏方（如过量喝罗布麻茶可能伤脾胃）。

❌ 盲目进补（如人参、鹿茸可能升高血压）。

3. 中西结合：正在服用降压药者，不可擅自停药或减量，中药茶饮需与西药间隔1小时以上服用。

温馨提示：中医调理贵在坚持，但若血压波动较大或出现胸闷、头痛加剧等症状，需立即就医，切勿延误治疗！

审核/二七院区综合内科主任医师 李慧