据气象部门消息，今年的梅雨季从6月6日开始持续至7月13日。连绵不绝的阴雨天气，是否让您感到身体不适，出现乏力、困倦、食欲不振等症状呢？

今天，我们就从中医角度为您剖析梅雨季不适的根源，并分享实用的养生祛湿方法。

梅雨季节不适，根源在“湿”

中医认为，梅雨季人体不适主要与“湿邪”有关。“湿”作为六淫之一，是常见的外感病邪，如同空气中无处不在的水汽。长期处于潮湿环境，外界湿气极易侵入人体。然而，为何有些人在梅雨季备受湿气困扰，而有些人却依然精神饱满呢？这与个人体质和脾胃功能密切相关。

中医理论中，脾主运化，喜燥恶湿。当脾的运化功能失调时，水液代谢紊乱，就会在体内积聚形成内湿。

自测湿气，这三招就够

想要知道自己是否湿气过重？

您可以从以下三个方面进行自我观察：

头面部症状

湿气重时，有些人头部可能会有明显的不适，仿佛被一层湿布包裹，昏沉沉重。头发和面部皮肤也更容易出油，毛孔变得粗大。观察舌头，若发现舌体偏胖，舌淡红或红，苔白腻或黄腻，边有齿痕，那就说明湿气已经在体内“安营扎寨”了。

舌体偏胖，舌淡红或红，苔白腻或黄腻，边有齿痕

胸腹症状

湿气影响脾胃功能，胸部可能会出现闷胀感，腹部胀满不适。肠道运化失常，导致大便稀溏、黏腻不爽，总有排不干净的感觉。

四肢感觉

四肢是湿气容易“盘踞”的部位。湿气重的人常常会感到四肢酸软、沉重、无力。

养生祛湿，实用小妙招

一、避免外湿入侵

梅雨季出门，随身携带雨具是必不可少的。一旦不慎淋雨，要及时更换湿衣物，避免湿气长时间侵袭身体。

二、适度运功，排湿健体

适当的运动可以促进气血运行，减少湿气阻滞。即使下雨天不便外出，也可以选择在室内进行八段锦、瑜伽等温和的运动。这些运动不仅能增强体质，还能有效排出体内湿气。

三、合理饮食，健脾祛湿

饮食上，戒烟戒酒，选择清淡、少油的饮食，要多吃健脾利湿的食物。比如山药、冬瓜、芡实等。您还可以煮一些祛湿茶饮，如薏仁赤小豆汤。邵医中医康乃馨会在每天早餐煮玉米时，将玉米须一起煮，并加入薏仁、赤小豆等祛湿食材。玉米当早餐，剩下的水当茶饮，简单又方便。

愿您今年梅雨天湿气不在，轻盈自在。

文稿丨章丽姣 洪双

图片丨章丽姣 洪双