不过分限制孩子对高卡路里食物的摄入。从心理学上讲，越是限制孩子做某件事情，孩子就会越想去偷食这个“禁果”。难道不是吗？相信你我都有共同的体会。因此，在零食时间段可少量地为孩子选择适合孩子的食物，比如：坚果、全面面包、水果蛋糕、杏仁巧克力等。
“无规矩不成方圆”，有时也应与孩子有些约定。通常在看电视时孩子都会不由自主地拿起零食毫无限制地吃，无论何时无论饥饿与否，无节制的饮食是非常可怕的，通常这就是造成肥胖的根源。如果没到该吃东西的时间，让孩子没有吃的念头不是更好吗？你可以限制他吃的机会。与孩子约定，要么坐在桌上吃东西，要么看电视或者看杂志，只能选其一。这样，他就会在吃与做其他事情上做选择。即使他选择吃，也不会像边吃边看时吃得多。