怎样让自己早点入睡最近睡眠不好才16岁不会失眠吧 都是9点睡但每次都搞到11点左右才睡着 怎样才能让自己早点入睡啊

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睡觉之前做体能,先把灯调暗了或关了,做累了就躺下睡的着了.
睡前半小时喝牛奶，睡觉时关灯，睡前不能特别兴奋，