道家是中国传统文化中的一个重要流派，其核心思想和主张主要体现在“道”与“德”的概念上，以及顺应自然、无为而治的理念中。

1. 道：在道家中，“道”是一个非常重要的概念，它指的是宇宙万物运行的根本原理或法则。这个“道”既是无形无相的，又是无所不在的，是宇宙万物生成变化的基础。“道法自然”，意味着宇宙间的一切都遵循自然的规律运行，人也应该效仿这种自然的方式生活。

2. 德：“德”在道家哲学中代表了个人内在的品质或能力，是遵循“道”的结果。一个有德的人能够更好地与周围的世界和谐相处，他的行为举止会自然而然地体现出一种智慧和善良。道家认为，通过修养自身，可以达到更高的精神境界。

3. 无为而治：这是道家政治哲学中的一个重要观点，主张统治者应该采取最少的干预措施来治理国家，让民众按照自然规律自由发展。这样不仅可以减少社会矛盾，还能促进社会和谐稳定。无为并不是什么都不做，而是指不要违背事物发展的自然趋势去强行改变。

4. 顺应自然：道家强调人应当顺应自然界的规律生活，避免过度追求物质享受和社会地位等外在目标，而是要注重内心的平和与满足。通过简化生活方式，人们可以更加接近于自然状态，从而获得心灵上的平静和幸福。

总之，道家的思想主张体现了对自然规律的尊重和遵循，提倡通过内在修养达到与外界环境的和谐共处，追求精神层面的自由与超越。