— 吉化第一实验小学校—

每周食谱

孩子的健康成长

离不开营养均衡的一日三餐

学校食堂始终如一地严把“五关”

让孩子们的每一餐都吃得

营养 健康 安全

第十九周（7.1-7.4）带量食谱

第十九周幼儿园水果间食

小学生夏季如何补充水分：

1.多喝温水：温水是最直接且易于被少年儿童接受的补水方式。应定时定量地喝温水，尤其是在运动后、天气炎热或生病时，更应增加饮水量。

2.喝牛奶：牛奶是儿童成长发育过程中不可或缺的营养来源，同时也是补充水分的好选择。.

3.吃含水分的蔬菜或水果：西瓜、黄瓜、橙子等水果和蔬菜都含有较高的水分，既能满足人体对水分的需求，又能提供丰富的营养。

4.适量运动：适量的运动可以促进新陈代谢，有助于津液的生成和循环。 但要 理安排运动强度和时间，选择早晚相对凉爽的时段进行户外活动。

5.科学补水：夏季人体通过排汗来散热，体内水分易流失。若不及时补充水分，会使血容量减少，大脑供血不足，可能造成头痛头晕。

编辑：王春燕

初审：关立彬 林波

复审：高玉和

终审：孙智信