每天站的时间比较长，行走的距离也比较远，并且做完运动之后，膝盖部位会有酸胀以及发紧。这种现象较为常见，主要原因是日常生活中的活动量过大，另外或许是姿势不当，从而致使膝盖周围的血液循环不太顺畅。

今天，木子来简单讲一个方法，每天抽出三分钟，认真地去做按压“三角固膝穴”。这样做能够减轻局部的难受感，膝部的情况居然慢慢走向稳定。

一、什么是“三角固膝穴”？

“三角固膝穴”并非神秘的穴位，而是汇集了血海、梁丘、犊鼻这三个位置的益处称其为“三角”乃取其三处合用之意，就像三角形的三个角那般，一同调养膝盖的气血。

膝内侧点，血海

位置在膝盖内侧，髌骨内上角上去大约两横指的地方。

主要是调血，疏通膝盖内侧气血瘀滞的地方。能够缓解久坐后的僵硬感，减轻走动时里边的牵扯。

膝上外侧点，梁丘

位置在膝盖外上方，髌骨外上角上去大约两横指的地方。

主要是顺气，让气往下走通，化开淤堵的地方对运动后外侧那种浮肿、发沉的感觉有好处

膝下眼点，犊鼻

位置在膝盖正前面下方，髌骨下缘韧带的旁边那个小窝里。

主要起稳固作用，能让关节觉得更稳当些，应对上下楼梯或者起身时，觉得脚下发飘、不够力的情况。

这三处配合起来，调血顺气稳固本元都有所顾及了，而且对膝盖周围气血的通顺，以及那种灵活劲儿都能起到帮助作用。

二、三角固膝穴操作方法

手劲要柔，而且要透，静下心来去感受身体的感觉便好。力度适中，按下去能明显觉得穴位那儿有点微酸，或者发胀，又或者有松开的感觉就行，不用非得用力按到疼。

用拇指按压血海（切不可揉搓，但可拍打），停顿约5秒，若感觉有微微的酸意散开则为佳。按完之后稍作停顿手部力量，如此便能缓解内部的闷胀之感。

拇指按压梁丘穴，时间控制在大约五秒钟松指再按。这种方法同样有效，运动结束之后尝试按压，身体外部的紧绷感能够缓解许多；气机下行的过程清晰可感，腿部沉重的状态有所改善。先感受到腿部的轻松，后才是气息流动。

一般从血海开始，接下来梁丘，然后犊鼻。要是坐久了发僵，可以多按血海和梁丘这两个点，要是运动后觉得腿脚没劲，那多按梁丘和犊鼻就比较合适。