“为什么别人总能镇定自若，在我的世界里，似乎没有中间地带，有的只是情绪的对抗，它们像是在拔河比赛，永无休止地把我扯来扯去。我都快疯了，整天像是在水中挣扎，永远找不到一个平衡点。”
19岁的阿莹痛苦万分，前几天，她和宿舍里要好的朋友阿兰吵架了，两人关系闹得很僵，她现在很后悔：“那只是一件小事，我当时为什么就是无法控制自己的情绪呢？”
那天，阿兰买了两张电影票，约请阿莹晚上一起去看电影，阿莹兴高采烈地答应了。
说真的，她不是很喜欢看电影，但是她喜欢享受那份朋友的情谊，她感到很温暖。
她觉得宿舍里的其他人都对她很冷漠，似乎总在躲避着她，这使她很孤独，整天像是在冰窖里度日如年。
唯有阿兰，虽然脾气跟她截然相反，却挺欣赏她，经常主动跟她交流，两人常常一起上课、吃饭。
在阿莹的心目中，阿兰是她亲密的知己。
正当阿莹精心打扮晚妆的时候，阿兰突然从外面跑进宿舍，气喘吁吁地说：“真对不起，晚上我不能陪你看电影了，我高中时的好朋友要来看我，我不好意思推辞。我把两张票都给你，你自己一个人去，或者叫别人陪你去，随你便。”
阿莹的心像被冷冻了，她有些麻木地接过电影票顿了几秒钟，她装出一副无所谓的样子，故作轻松地笑了笑，说：“没关系。不用管我，当然是你的事重要。”
阿莹很失落，也很嫉妒阿兰的那个朋友，但理智告诉她，她没权利强求阿兰为自己放弃别的友情。
她很清楚这一点，也以此来压制不断涌上来的失意。
然而，当她看到阿兰跟那个朋友通电话时那副眉飞色舞的神情，她觉得自己的心都快被揉成碎片了，刚才被理智压下去的酸楚顿时冲上心头，在身体里沸腾翻涌。
挨到阿兰挂断电话时，她立刻跳到阿兰面前，高傲而轻蔑地说：“把你的电影票拿回去。谁稀罕你的票！”在把票扔还给阿兰的瞬间，她却突然改变主意，又把票抢回来，然后疯狂地撕成一点一点的碎屑。
“你有问题！”被激怒的阿兰开始回击，她恶狠狠地数落了阿莹平时的一大堆不是。
“你知不知道，跟你在一起真的很累！你自己累不累呀，动不动就莫名其妙地乱发脾气！”说完这话，阿兰摔门而出，留下瑟瑟发抖的阿莹。
“我自己也知道，我总是无法控制好自己的情绪。心情愉快的时候，我会热情洋溢地主动跟人打招呼，蹦蹦跳跳的，走在路上都会不停地偷笑出声来。但是，我很容易动怒，一件小事就能让我暴跳如雷，迁怒于人，或者自己沉着脸生闷气，理都不理别人，别人就没趣地远离了我。我的人际关系非常糟糕，大家都受不了我的喜怒无常，时而热力四射，时而寒傲似冰。他们觉得跟我交往很累，永远无法预测我的阴晴变化，都怕说不定什么时候就会成为我迁怒的对象。其实，我自己也活得很累，连我自己都不知道下一秒钟会是什么情绪。虽然理智常常告诫自己不能再这样下去，但是，一面临实际事情时，我又会控制不住自己。”
心理学家发现，人的情绪跟眼睛一样也有“盲点”。
情绪盲点的产生，主要有三个方面的因素：一是不了解自己的情绪变化，二是不会控制自己的情绪变化，三是不体谅别人的情绪变化。
人们很难了解的往往是自己，不注意控制自己的情绪，就很容易产生情绪盲点。
阿莹的心情变化比常人复杂和激烈得多，她通常不能好好控制自己的情绪。
由于心思过于细腻敏感，她很容易受周围气氛的感染，对微小事情反应敏感而强烈，加之她无法克制自己，喜怒哀乐会明显地表露在言谈举止中，因而容易引发人际冲突。
尤其在青春期，外界的轻微触发就能引起强烈的反应，某些细微变化也会引起巨大的情绪波动，此时，如果没有得到正确的引导，就容易走到情绪的另一端。
情绪变化与事物是否满足人的需要息息相关，只有那种与人的需要有关的事物，才能调动人的情绪，而且，情绪反应的强度与需要的程度成正比。
阿兰的友情，对缺少友情滋润的阿莹而言，是非常珍贵的。
因此，阿兰的无意失约，使阿莹享受温馨友情的梦想破灭了，阿莹感到很难受，但在没有受到外界进一步的触发时，阿莹尚能控制自己的情绪，用理智来降伏发怒的念头。
然而，在阿兰流露出对来访者的亲密举动的触发下，阿莹的嫉妒和愤恨情绪就无法控制地爆发出来。
阿莹虽然知道自己有情绪阴晴无常的缺点，但她并没有去挖掘惹她情绪变化的主因，只是简单地把事情归类为“愉快的事”与“不愉快的事”，凭自己的表层感受去对待事情，因而常常受莫名其妙的情绪影响，凭一时的情绪忽冷忽热地对待周围人，无辜的朋友就成为她情绪变化的替罪羊，难怪朋友都躲着她。
在对待阿兰这件事上，由于阿兰是她亲密的朋友，她非常害怕失去这份友情，虚弱的理智支配不了强大的恐惧，在失控的情况下，她把对来访者的嫉妒和愤恨情绪全部迁怒到阿兰身上，以伤害她来减轻自己内心的痛苦。
许多人都能意识到自己有情绪化的倾向，内心也很痛苦，但屡犯不改，事后又悔恨自责，因此总是陷入明知故犯而自怨自艾的循环中。
究其原因，主要是他们的生活圈子太狭窄，过于关注自己在别人眼里的形象，所以别人的一举一动常常会左右他们，使其情绪呈潮涨潮落的起伏曲线。
但是，这种长期形成的以自我为主的生活模式又一时难以改变，因而总像在沼泽地里做无奈的挣扎。
我们往往会随着外在事件的变化而产生各种情绪，但这时不管处于何种情绪中，我们都应该先停一下，跳脱出来，冷静地去体会、感觉自己的情绪，将它理个清楚。
否则，你可能会将注意力全部放在外在事物上，使其将你的情绪愈搞愈乱，以致失去理智，做出不当的行为反应。
许多人认为“人不应该有情绪”，因而不肯承认自己有负面的情绪，并使劲压抑这些情绪，其实，这样反而会带来更不好的结果。
我们应该学会适当地表达自己的内心反应，使负面情绪得到正确疏导。
一旦有了不舒服的感觉，就要勇敢地正视它，并为自己找到一个合适的宣泄方法。
我通过场景重建干预，帮助阿莹意识到理智的干预。
阿莹知道阿兰另有他约时，她能意识到阿兰不是故意的，因而理智上能够谅解阿兰的临时毁约，但内心还是有点生气。
在这种情况下，阿莹可以婉转地告诉阿兰：“你看，我这妆白化了。不过，你先忙你的，反正我们以后有的是机会，而你跟那个同学见一次面挺不容易的。”
这样，阿莹既传达了自己的生气之情，又表达了自己的谅解之意，而不是像她先前那样一味压抑自己的失望情绪。
这是一种克制情绪的调节方法。
心理学家发现，人在激烈的情绪状态下，认识能力会受到压抑。
当人们紧张过度或怒不可遏时，往往产生失去理智的倾向，人的思维被卷进情绪的漩涡，不去思考自己行为的前因后果，从而做出不顾一切的举动。
困难在于，你愿不愿意尝试及有没有办法进行宣泄，让这样的方法变成一种习惯。一旦成为习惯，当遇到令人困扰的事件时，自然就能心平气和地面对。
