有些食物啊，天生就是养人的宝贝，吃对了比啥都强。今儿二丫要跟大家聊的，就是一颗小小的果子——龙眼。别看它个头不大，在中医眼里可是个“全能选手”，既能补脑安神，又能养气血、强免疫，尤其适合咱们中老年朋友和整天用脑的年轻人。

一、龙眼为啥被称为“水果中的黄芪”？

1.补气血，赛黄芪

黄芪是补气的“扛把子”，而龙眼肉（中医叫“桂圆”）在《神农本草经》里就被列为上品，说它“主安志，厌食，久服强魂聪明”。中医讲“气能生血”，龙眼肉甘温，既能补脾气，又能养心血，特别适合气血不足、脸色蜡黄、容易心慌的人。

2.健脑益智，专治“记性差”

现代人用脑多，记性容易“掉线”。龙眼富含葡萄糖、蔗糖和多种维生素，能直接给大脑供能。

《滇南本草》还夸它“养血安神，长智敛汗”，晚上睡不好、白天脑子懵的，吃它准没错。

3.免疫力“加油站”

龙眼里的维生素C和多种矿物质，能增强免疫细胞的活性。中医说“正气存内，邪不可干”，龙眼补的就是这股“正气”，尤其适合换季容易感冒的朋友。

二、龙眼还有这些隐藏功效！

养脾胃，消化好

脾虚的人吃啥都胀，龙眼肉温而不燥，能健脾开胃。老一辈常说“脾好百病消”，饭后嚼几颗干龙眼，助消化还解腻。

安神助眠，夜夜好梦

心脾两虚的人容易失眠，龙眼肉加酸枣仁煮水，是《千金方》里的安神方子。晚上睡不踏实？睡前喝一碗，比数羊管用多了。

养颜抗衰，气色红润

龙眼能促进血液循环，脸蛋自然透亮。《食疗本草》里说它“润肌肤，美颜色”，女人常吃，连腮红都省了！

三、龙眼这样吃，功效翻倍！

①龙眼红枣茶——补血养颜

做法：干龙眼肉10颗、红枣5颗（去核）、枸杞一小把，加水煮20分钟，最后加红糖调味。

适合：手脚冰凉、月经量少的女性，每周喝3次，气血蹭蹭往上补。

②龙眼莲子粥——安神健脑

做法：大米半杯、龙眼肉15克、莲子10克，一起熬粥，出锅前撒点桂花。

适合：学生党、更年期失眠的人，当早餐吃，脑子清醒一整天。

③龙眼炖鸡汤——大补元气

做法：老母鸡半只、龙眼肉20克、当归片5克，炖2小时，加盐调味。

适合：术后体虚、疲劳过度的中老年人，每月喝1-2次，浑身有劲儿。

④直接嚼干龙眼——方便省事

注意：每天不超过10颗，容易上火的人搭配菊花茶喝。

四、吃龙眼的“小门道”

这些人要少吃

阴虚火旺（口干舌燥、长痘）、糖尿病、感冒发热的人，龙眼偏温补，暂时别碰。

选龙眼有讲究

鲜龙眼选果壳完整、捏着硬实的；干龙眼肉选颜色棕黄、肉质厚实的，发黑发黏的可能是硫磺熏过的。

搭配禁忌

别和萝卜、绿豆同吃，否则补气效果大打折扣。