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蝉鸣催暑至，荷风送暗香。当二十四节气的指针指向小暑，天地间便奏响了盛夏的乐章。这个始于《月令七十二候集解》“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也”的节气，不仅带来渐盛的暑气，更藏着中国人传承千年的生活智慧。

小暑时节，太阳到达黄经105°，北半球的热力舞台正式拉开帷幕。此时节，江淮流域“黄梅时节家家雨”的缠绵渐歇，取而代之的是“赤日几时过，清风无处寻”的燥热。田间地头，玉米抽雄、大豆结荚，万物在骄阳下蓬勃生长；荷塘深处，“小荷才露尖尖角”的娇羞已化作“接天莲叶无穷碧”的壮阔。正如农谚“小暑小禾黄”所述，暑气虽未达极盛，却已在天地间埋下炽热的伏笔。

吃3样

1. 藕。“荷莲一身宝，秋藕最补人”。

小暑时节的鲜藕，吸足了天地间的水汽，脆嫩清甜。中医认为，藕性寒味甘，能清热凉血、健脾开胃，正如《本草纲目》所言“主补中养神，益气力”。

无论是凉拌藕片的清爽，还是糯米糖藕的甜蜜，都能在暑热中为身体注入丝丝凉意。值得一提的是，藕皮富含膳食纤维，洗净后直接啃食，更能最大化保留其养生功效。

2. 鳝。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法。

此时的黄鳝，肉质肥美，营养丰富。它富含DHA和卵磷脂，是脑细胞的“加油站”；特有的“鳝鱼素”，能调节血糖，堪称糖尿病患者的福音。

紫苏烧鳝段、鳝骨豆腐汤等做法，既能保留黄鳝的鲜美，又能发挥其补中益气、祛风除湿的功效。不过，黄鳝性温，有宿疾者需适量食用。

3. 饺。北方有“头伏饺子二伏面”的习俗，小暑临近入伏，饺子便成了餐桌上的主角。

新麦磨粉制成的面皮，包裹着时令蔬菜或鲜肉，形如元宝，寓意“元宝藏福”。饺子皮补气，馅料多样，既能健脾开胃，又能补充体力。煮饺子的水别倒掉，加点紫菜、虾皮，一碗“原汤化原食”的养生汤便成了夏日的绝佳饮品。

忌2事

1. 忌辛辣。

小暑时节，湿热交蒸，人体本就容易上火。此时若再贪食辛辣，无异于“火上浇油”。辛辣食物不仅会刺激肠胃，引发便秘、口腔溃疡等问题，还可能加重体内湿气，导致痤疮、痔疮发作。

不妨用醋溜绿豆芽、凉拌黄瓜等清爽小菜替代麻辣菜肴，让身体在清凉中保持平衡。

2. 忌生冷。冰镇西瓜、冷饮冰品虽能带来一时的畅快，却会对脾胃造成“致命暴击”。

中医认为，“寒凉伤胃”，过度食用生冷食物，会导致阳气受损，引发腹痛、腹泻等症状。若想解暑，不妨煮一碗绿豆汤，或用荷叶、薏米煲粥，既能清热利湿，又不会损伤脾胃。

起居有道，顺时养生

1. 养心：心静自然凉。“竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风”。小暑时节，宜保持心境平和。可在清晨或傍晚，漫步于荷塘边、树荫下，听蝉鸣、闻荷香，让身心在自然中舒展。中医认为，夏季属火，对应于心，“心动则五脏六腑皆摇”，故养心之要在于静心。

2. 祛湿：晒衣晒书驱霉气。“六月六，家家晒红绿”。小暑前后，阳光充足，正是晾晒衣物、书籍的好时机。将久置的衣物、被褥置于阳光下暴晒，既能杀灭螨虫，又能祛除霉味；把藏书取出晾晒，可防止虫蛀，让书香更持久。这种古老的习俗，实则蕴含着祛湿防霉的养生智慧。

3. 冬病夏治：伏天进补正当时。小暑过后，便是三伏天。此时人体阳气旺盛，腠理疏松，正是“冬病夏治”的黄金时期。对于慢性支气管炎、过敏性鼻炎等冬季易发作的疾病，可通过三伏贴、艾灸等方式，借助天时阳气，驱除体内伏寒。正如《黄帝内经》所言：“春夏养阳，秋冬养阴”，顺时而养，方能事半功倍。

小暑的美，在于它的热烈与诗意。清晨，看“晓荷承坠露，晚岫障斜阳”；午后，听“蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽”；夜晚，望“银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤”。古人在暑热中寻得的雅趣，至今仍能滋养我们的心灵。不妨在忙碌的生活中，偷得半日闲，煮一壶清茶，读一卷诗书，让时光在茶香墨韵中慢下来。

小暑至，盛夏始。这个节气教会我们的，不仅是如何应对暑热，更是如何在岁月流转中，保持对生活的热爱与敬畏。吃三样应季食材，忌两件伤身之事，让身心在顺时调养中安康入伏；赏荷听雨，晒书品茗，让日子在诗意栖居中绽放光彩。愿我们在这个小暑时节，既能拥抱夏日的热烈，又能守住内心的清凉，与家人一起，稳稳度过每一个安康的伏天。