你有哪些帮助自己快速入睡的好方法？

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我每次在运动，洗完澡之后都特别想睡觉，几乎往床上一躺就睡着了。睡觉前看自己不喜欢的书也能让我快速入睡，我每次看那些无聊的文章时就特别想睡觉，抱着书就睡着了，有时候也会听一些特别催眠的歌曲。
在平时的生活中，不能快速入睡的确是一大烦恼，今天就和大家分享几个让自己快速入睡的好方法。
1、给自己创造一个安静舒适的睡觉环境，睡觉前可以放一些温柔的催眠曲。
2、睡觉前不能花太多时间玩手机，因为手机是越玩越起劲，越玩越有精神。
3、睡觉前还不能大吃大喝，因为这样对胃非常不好，在睡觉前胃胀也是影响你睡眠的重要因素。