手抖、头晃，这些不受控制的身体反应，不仅影响生活，还让人焦虑不安。其实，老祖宗留下的食疗方里藏着宝贝。枸杞配上这味食材，从现在坚持吃到入秋，就能帮你调理身体，平肝熄风，把抖动的症状慢慢 “吃” 回去。

手抖头晃背后的身体隐患

手抖头晃不是小毛病。轻微时，可能只是端水杯、写字有点不稳；严重起来，连吃饭、走路都受影响。在中医看来，这些症状大多和肝风内动、筋脉失养有关。肝主藏血，还负责调节全身气机，如果肝的功能失调，就像 “风” 在体内乱窜，带动筋脉抖动。长期不调理，不仅影响生活质量，还可能加重身体其他问题。

枸杞的养生功效

枸杞是大家熟悉的养生食材，好处多多。它富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素等营养成分，能滋补肝肾、益精明目。肝肾是身体的 “根本”，肝肾阴虚时，容易出现头晕眼花、腰膝酸软，还会影响筋脉的正常功能。常吃枸杞，能给肝肾 “加油”，让身体的根基更稳固。

天生一对：枸杞配天麻

和枸杞堪称绝配的食材就是天麻。天麻有平肝息风止痉的功效，专门针对肝风内动引起的各种症状。无论是头痛眩晕，还是肢体麻木、抽搐，天麻都能起到调理作用。枸杞滋补肝肾，天麻平肝息风，两者搭配，一个 “补” 一个 “调”，从根源上改善肝风内动、筋脉失养的问题。

食用方法与搭配

最简单的吃法是煮天麻枸杞茶。取天麻 10 克、枸杞 15 克，先将天麻切成薄片，用清水浸泡 1 - 2 小时，泡软后和枸杞一起放入锅中，加 500 毫升水，大火煮开后转小火煮 20 分钟，代茶饮用。也可以用天麻枸杞炖汤，在炖鸡汤、鸽子汤时，加入适量天麻和枸杞，既能提升汤的鲜味，又能增强滋补效果。每周喝 2 - 3 次，坚持食用，效果更佳。

坚持食用的显著效果

很多尝试过天麻枸杞搭配的人反馈，坚持一段时间后，手抖头晃的症状明显减轻。原本拿筷子夹菜都困难，现在能稳稳地夹起食物；头不自觉晃动的情况也变少了。这是因为天麻和枸杞协同作用，调节了肝的功能，滋养了筋脉。而且，除了缓解抖动症状，整个人的精神状态也变好了，不再容易感到疲惫，头晕眼花的情况也减少了。