近日，一则令人痛心的消息传来，河北燕郊47岁的酒业网红因心梗不幸去世。在4天前更新的视频中，他还面带微笑，说话中气十足，谁能想到短短几天后，就永远离开了人世。心梗来势汹汹，但并非不可预防，中医在日常预防方面有不少实用方法。

饮食调理，养心为先

中医认为，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。在日常饮食中，要遵循这一原则，保证营养均衡。多吃养心的食物，如红枣，它富含多种维生素和矿物质，能补中益气、养血安神；还有桂圆，具有补益心脾、养血安神的功效，适量食用有助于滋养心脏。同时，要减少高油、高盐、高糖食物的摄入，这些食物会增加血液黏稠度，加重心脏负担，提高心梗发生的风险。像油炸食品、腌制食品以及各种甜腻的糕点，都要尽量少吃。

情绪调节，平和为本

情绪对心脏健康的影响不容小觑。中医讲“七情致病”，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会损伤心脏。保持平和的心态至关重要。生活中难免会遇到各种烦心事，比如工作上的压力、家庭中的矛盾等，这时候要学会自我调节。当感到愤怒时，不妨先深呼吸几次，让自己冷静下来；遇到忧愁的事情，多和亲朋好友倾诉，把内心的烦恼释放出来。通过听音乐、散步、练书法等方式，让心情保持舒畅，避免情绪大起大落，从而保护心脏。

规律作息，顺应自然

“日出而作，日落而息”是顺应自然规律的作息方式。中医认为，人体的生物钟与自然界的昼夜节律紧密相连。熬夜会打乱人体的生物钟，影响心脏的正常功能。长期熬夜，心脏得不到充分的休息，就像一台一直运转的机器，容易出现故障。所以，要养成早睡早起的好习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，让身体在睡眠中得到修复和调整，增强心脏的抵抗力。

适度运动，强健心脏

运动是增强心脏功能的有效方式。中医提倡“动则生阳”，适度的运动可以促进气血运行，增强体质。选择适合自己的运动项目，如散步、太极拳、八段锦等。散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，可以促进血液循环，减轻心脏负担；太极拳动作柔和缓慢，能调节呼吸，使身心得到放松，对心脏健康大有裨益。但要注意运动强度，避免过度运动导致心脏损伤。

心梗虽然可怕，但只要我们在日常生活中多加注意，从饮食、情绪、作息和运动等方面入手，运用中医的养生理念，就能有效降低心梗的发生风险，让我们的心脏更加健康。让我们从现在做起，关爱心脏，远离心梗的威胁。