7 月 8 日是世界过敏性疾病日。在快节奏的现代生活里，不规律的生活习惯，让生活质量大打折扣，也让过敏问题，影响着许多人的生活。据世界过敏组织（WAO）权威数据显示，全球过敏性疾病的发病率正以惊人的速度攀升，每10个人中就有3 - 4人深受其扰。过敏的阴影如影随形，时刻威胁着我们的健康。

你知道吗？最新科学研究发现，过敏的根源可能藏在你的肠道里！

今天，就让我们一起来揭开肠道微生态与过敏之间的神秘面纱，看看如何通过调节肠道健康，从根源上对抗过敏。

过敏的根源可能藏在你的肠道里！

肠道是人体重要的消化和免疫器官，它不仅是营养物质吸收的主要场所，还是免疫细胞聚集和免疫反应发生的重要区域。肠道内存在着庞大而复杂的微生物群落，这些微生物与肠道免疫细胞相互作用，共同维持着免疫系统的平衡。

当肠道菌群失衡时，有益菌数量减少，有害菌数量增加，这会导致免疫系统功能异常。失衡的肠道菌群可能产生一些代谢产物作为过敏原，刺激免疫系统产生过度反应。此外，肠道菌群失衡还会影响肠道屏障功能，使得外界物质更容易进入血液循环，从而引发过敏反应。

肠道屏障是指肠道黏膜上的一层保护屏障，它具有防止有害物质和过敏原进入人体的功能。当肠道屏障功能受损时，如发生“肠漏”现象，即肠道通透性增加，一些原本不该进入血液循环的大分子物质，如未完全消化的食物颗粒、细菌内毒素等，就可能透过肠道黏膜进入血液。这些物质进入血液后，会随着血液循环到达身体各个部位，包括皮肤，从而引发过敏反应。

修复肠道健康，对抗过敏的治本之道

1. 吃多吃膳食纤维（蔬菜、全谷物）喂养有益菌。中国营养学会（2023 版中国膳食营养素参考摄入量）推荐膳食纤维日摄入量为 25g - 30g。

避开精制糖、反式脂肪、加工食品，减少肠道炎症。对已明确的过敏食物严格忌口。

2. 补选择含动物双歧杆菌乳亚种probio-m8、干酪乳酪杆菌zhang等抗过敏菌株的补充剂。

3. 睡减压 + 规律作息：压力激素会破坏肠道菌群平衡，每天冥想 10 分钟或适度运动。保证 7 - 8 小时睡眠，肠道修复多在夜间进行。

4. 避坑警惕药物伤害：抗生素、止痛药可能误伤肠道菌群，需遵医嘱使用。

益生菌：解锁肠道健康与免疫提升新密码

过敏问题虽复杂，但与肠道健康息息相关。通过改善肠道环境，如采用肠道菌群移植等创新方法，能有效缓解甚至消除过敏症状。一些荟萃分析表明，摄入特定益生菌，可以改善IBS患者的胃肠道症状，益生菌有益作用背后的机制仍然是未知的，但其中一种机制可能是加强屏障功能。有研究显示，罗伊氏粘液乳酸杆菌ATCC PTA 6475和罗伊氏粘液乳酸杆菌DSM 17938菌株在体内表现出互补的免疫调节和抗炎特性，这可能导致肠道屏障的加强，并可能对IBS产生有益的影响。

近日，König团队在《PLoS One》发表了一项将罗伊氏粘液乳杆菌用于腹泻型肠易激综合征（IBS-D）患者的临床研究，目的是研究罗伊氏罗伊氏粘液乳酸杆菌 ATCC PTA 6475单独（单一菌株）或联合罗伊氏粘液乳酸杆菌 DSM 17938（双菌株）干预6周对IBS-D患者肠道屏障功能、免疫标志物和症状的影响。

与安慰剂组相比，在干预结束时（第6周），双菌株益生菌组（罗伊氏粘液乳杆菌ATCC PTA 6475和罗伊氏粘液乳杆菌DSM 17938）患者血清高敏c反应蛋白（hs-CRP）水平显著降低（p = 0.041）（如下图）

关注肠道健康，不仅关乎消化系统正常运作，更对全身免疫系统的平衡稳定意义重大。若正受过敏困扰，不妨从改善肠道健康开始，或许会有惊喜收获。

文献来源

The effects of a 6-week intervention with Limosilactobacillus reuteri ATCC PTA 6475 alone and in combination with L. reuteri DSM 17938 on gut barrier function, immune markers, and symptoms in patients with IBS-D—An exploratory RCT

https://doi.org/ 10.1371/journal.pone.0312464

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