众所周知，人体的免疫系统对于人体来说至关重要，免疫系统可以帮助人体抵御外来病毒，以及疾病的侵害，呵护人体的健康。可是近些年来，由于人们长期养成的一些不良的饮食和作息习惯，人体的免疫系统因此也受到了一些损伤，导致人体免疫力和抵抗力下降，身体容易受到多种疾病的困扰，这也是为什么近些年来许多人容易患上多种疾病的原因之一。

因此，对于我们每个人来说，若是想要远离疾病的困扰，那么在平日里就要注重提高自身的免疫力。而我们若是想要提高自身的免疫力，平日里常做这3件事，或许会有所帮助，或能有助于你远离疾病的困扰。

1.保证充足的睡眠

尤其是对于上了年纪的中老年人来说，随着年龄的不断增长，我们的身体机能会有所下降，身体的抵抗力和免疫力也会大不如从前，而对于这部分人来说，我们若是想要提升自身的免疫力，那么在平日里就一定要保证自己拥有一个好的睡眠质量，保证睡眠的充足。

充足的睡眠不仅能够给器官充足的时间，去进行修复和休息，而且充足的睡眠还能让我们精神更加饱满，精力更加旺盛，在第二天才能够精神抖擞，容光焕发。所以保证充足的睡眠，是我们提高自身免疫力必要的途径。

2.早上常吃酸奶

我们都知道，常吃酸奶可以有助于促进肠胃的蠕动，调节肠道菌群平衡，促使肠胃内有益菌的生长和繁殖，呵护肠胃健康。而肠胃的健康，不仅能够加速身体对食物的吸收和消化，而且还能够为身体补充更多的营养。这在一定程度上来说，也有助于提高人体的抵抗力和免疫力。

所以，我们若是想要提升自身的免疫力，那么在早上适当地吃一些酸奶，或许会有所帮助。

3.多吃大蒜

大蒜是我们生活中非常常见的调味品，大蒜虽然具有很强的刺激性，很多人都不喜欢吃。但是常吃大蒜对于我们身体来说具有很多的好处。相信很多人都听说过，吃大蒜有助于消炎杀菌，抗癌防癌。

其实这些说法都是具有一定科学依据的。大蒜中所含有的蒜素，不仅能够杀害体内的有害菌，而且还能够清除体内的有害自由基，让身体免受多种病菌和疾病的困扰。所以，平日里常吃大蒜对于提高自身的抵抗力和免疫力，以及抗癌防癌，都具有很好的帮助。

总之，我们若是想要提高自身的抵抗力和免疫力，除了平日里要加强运动以外，常做以上这三件事或许也会有所帮助，能够让你远离疾病的困扰。

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