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如何缓解焦虑??

如何缓解焦虑??
改变生活方式:在平时要注意休息,避免长期熬夜、晚睡,保证睡眠充足可以起到非常好的放松精神状态、缓解焦虑症的效果。其次,应该注意合理安排饮食,保证饮食营养均衡,多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳,比如多吃富含维生素d、b、e等营养物质的鸡蛋以及杏仁,就能帮助缓解焦虑情绪。同时应避免摄入咖啡因、酒精、糖和淀粉等会导致情绪亢奋或焦虑的物质。
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