1、养成良好的生活习惯。戒除烟酒，保证充足的睡眠，增强自身的免疫力。

2、保持乐观情绪。积极调解不良心态，学会释放不良情绪，保持乐心情。

3、避免长期接触噪声，尽量减少使用耳机的次数和时间，远离噪声环境，学会使用防噪声耳塞。

4、合理饮食，均衡营养。选择清淡的饮食、均衡的营养，多食含锌、铁、钙丰富的食物，可有效扩张微血管，可降低肥胖及高血脂、糖尿病等疾病的发病率，促进内耳的血液供应，防止听力减退。

5、慎用耳毒性药物。在应用药物时需特别谨慎，要在医生指导下用药，不要因为随意用药而给自身带来不必要的烦恼。

6、经常按摩耳朵平时可以在家中通过一些简单的方法，来预防和辅助治疗。如按摩耳廓，提捏耳垂，按摩风池穴等。