近期连日高温，街头热浪滚滚

家中有老人的朋友注意了！

得赶紧给长辈们提个醒：

“热了别硬扛，空调该开就得开！”

每年都有不少老人为省钱不舍得开空调

总觉得吹风扇就行

然而风扇只能加速空气流动

并不能降低环境温度！

在高温高湿环境下

人体散热困难，很容易中暑

严重时甚至会发展成 热射病！

通俗来说，热射病就是最危险、最严重的中暑，其主要特征是 核心体温升高（>40°C）及中枢神经系统异常，会出现 意识不清、晕厥、幻觉、甚至抽搐。

热射病还会导致肌肉系统、凝血系统、肝肾功能、呼吸功能、心血管功能等全身性问题，极易引发多器官衰竭，具有很高的病死率。

老年人是热射病的高危人群！

慢性基础性疾病多发

身体状况不佳

体温调节功能下降

对高温感知减弱等原因

令老年朋友更易遭受严重中暑伤害

不过！

爷爷奶奶们也不用太担心啦~

只要注意以下几点

安全度过夏天不是啥大问题~

环境降温

保持室内凉爽

使用空调（26-28℃为宜）或电扇，避免直接吹风。拉上窗帘阻挡阳光，早晚开窗通风。若家中无空调，可前往商场、图书馆等公共场所避暑。

避免高温外出

上午10点至下午4点尽量不出门，外出选择阴凉处行走。随身携带便携小风扇或喷雾降温瓶。

合理补液

少量多次饮水

每天饮水1.5-2升（心肾功能正常者），以温凉白开水、淡盐水、绿豆汤为主。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水。

忌：酒精、浓茶、含糖饮料（可能加重脱水）。

饮食调理

多吃西瓜、黄瓜、冬瓜等高水分果蔬，适量补充含钾食物（如香蕉、菠菜）。避免油腻、辛辣食物。

身体防护

穿着透气、外出防晒降温

穿着透气，宜选择浅色、宽松的棉麻衣物，戴宽檐帽和太阳镜。外出时可携带湿毛巾擦拭颈部、手腕降温。

适度活动

可在清晨或傍晚散步，避免剧烈活动。若出现心跳加快、头晕，应立即停止活动并休息。

重点人群特别关注

慢性病患者

高血压、糖尿病、心脑血管疾病等患者需遵医嘱调整药物（如利尿剂可能增加脱水风险）。每日监测血压、血糖，异常时及时就医。

独居老人

早期表现

大量出汗、乏力、头晕、头痛、恶心、面色潮红等。

危险信号

体温超过40℃、无汗、意识模糊、抽搐、昏迷等。

急救措施

立即移至阴凉处，脱去多余衣物，用冷水浸泡，冰袋冷敷或凉毛巾擦拭身体（重点颈部、腋下、腹股沟），同时拨打急救电话。

针对热射病的防治

中医有很多实用小妙招

，一起来了解下吧~

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此外

合理作息（23:00前入睡）

调整心态，放松心情

也有利于维护身体健康

减少疾病发生哦~

最后再给大家支个招

要是下回长辈还因为怕费电而不开空调

你就劝他们：

“开空调省下的可是看病钱！”

老人一琢磨

保准偷偷把遥控器找出来～