我晚上躺在床上总是很久很久睡不着，听音乐、数绵羊都不管用，请问大家有没有什么方法可以快速入睡呢

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运动一下，累了就很容易睡了
那你就每天晚上睡觉时喝一杯牛奶咯
喝牛奶好睡觉，如果不行的话，去做足疗，是不是太紧张了。如果贵的话，就按脚上的大拇指喝旁边那个拇指中间向上一寸按摩。还不行的话，想想自己在云上漂的感觉。绝对不要去数羊了，那样会更加清醒的。你应该找找你为什么睡不着的原因，才是最好的药方。 可以在睡前半小时喝一杯热牛奶或泡一杯麦片，都很有助于睡眠。
睡觉前喝一杯牛奶 会好点的