可以给孩子固定一些睡觉时间，孩子每天到了一定的时间就会快速入睡，也会让孩子有一个很好的生物闹钟。
父母应该改变孩子的作息规律，给孩子形成良好的学习习惯，并且多跟孩子沟通交流，多对孩子进行引导，告诉孩子如果不睡觉的话，就会长不高个子。
序言：有很多孩子在睡觉的时候，根本没有办法进入睡眠状态，家长在看到这种情况，非常的着急。因为家长也要休息，第2天还要工作，那么小编建议家长在下班之后，可以带孩子出去运动，这样就能够消耗掉孩子大部分的精力，孩子也会更快的进入到深度睡眠状态。下面小编就给大家分享一下。
一、带孩子出去运动
我们对于家长来说，我们在下班之后就不要一直躺在沙发上玩手机了，这样是非常容易让孩子沉迷于网络的。所以说我们可以带孩子出去运动，因为孩子夜晚睡不着，所以大家就可以通过运动这种方式消耗掉大部分的精力。因为运动非常消耗体能，孩子在运动的过程中，如果跑800米的话，那么已经非常累了。所以说家长就可以通过这种方式让孩子更好的进入到睡眠状态，我们在运动的时候，一定要让孩子坚持下去，这样才能够改善孩子的体质。
二、给孩子读书
很多孩子在小的时候，都非常喜欢家长给他们读书，那么在夜晚十点左右的时候。家长就可以让孩子上床，家长就可以给孩子读一些童话，在读书的时候，家长一定要注意，我们要相信这些童话故事是真实的。因为孩子的世界是非常单纯，他们觉得这些故事非常的美好，那么家长一定要注意自己读的语气。我们要抑扬顿挫，这样才能够吸引到孩子，有一些不喜欢书的孩子，往往听到家长的声音之后就会犯困。
三、准备一杯温牛奶
在睡觉前半个小时，家长可以给孩子准备一杯温牛奶。温牛奶有助眠的效果，我们可以提前给孩子准备。但是在牛奶的类型上一定要注意，最好选择纯牛奶。因为纯牛奶中含有丰富的营养物质，不仅可以为宝宝的生长发育提供更多的营养，同时助眠效果也是最好的。
父母要以身作则，一定要早睡早起，一定要养成良好的作息习惯，可以在睡觉之前给孩子讲故事。
